semaver
Active member
Sıcaklıklarının artmasıyla güneş çarpması ve sıcak krampları üzere biroldukca rahatsızlık sıhhatimizi olumsuz etkiliyor hatta kimi vakit bu durum hayatı tehdit edici boyutlara ulaşabiliyor. Yaz sıcaklarına karşı hami tedbirler alınması sıcak havanın olumsuz tesirlerine karşı muhafaza sağlıyor.
Sıcaklar görme netliğini bozuyorsa…
Sıcak havalarda çoğunlukla karşılaşılan güneş çarpması, hayati tehlike yaratabilecek kıymetli bir sıhhat problemidir. Güneş çarpması durumunda kişiyi serin bir yere almak, yavaşça soğutmak ve sıvı desteği yapmak gerekir. Kişinin şuuru açık ise tuzlu bir ayran içirilebilir ve buz ile kompres yapılabilir. Lakin algılama ve uyum yeteneğinin bozulması, görme netliğinde bozulma, göz çukurlarının belirginleşmesi, şuurun kaybolması durumlarında vakit kaybetmeden bir sıhhat merkezine başvurulması gerekmektedir.
Kramplarda tuz içerikli sıvı alımı kıymetli
Kol, bacaklar yahut karında çok sıcaktan tuz kaybı ile bir arada sıcak krampları görülebilir. Kramplar, kısa lakin yinelayıcı ve can yakıcı olabilir. Bu niçinle kramp durumunda hasta evvela serin bir yerde dinlenmelidir. Dinlenme daha sonrası krampta azalma olmadıysa, 1-2 bardak tuz içeren sıvı alınmalıdır. Kramp girmiş kasa muhakkak masaj yapılmamalıdır.
Islak şapka ile serinlemeye çalışmayın
Şapkanın ıslatılarak kullanılması serinlemek açısından kâfi görülebilir; lakin bunun daima yapılması hakikat değildir. Islak bir şapka ya da kıyafetle uzun müddet rüzgara maruz kalmak, “fibromiyalji” ismi verilen kas ve iskelet sistemi hastalıklarına yol açabilir.
Tansiyon ilacına yaz düzenlemesi yapılmalı
Çok sıcaklar ve yüksek nem tansiyon hastalarını olumsuz etkileyebileceğinden, yaz aylarında kullanılan tansiyon ilaçlarının dozları da sıcaklara bakılırsa ayarlanmalı, ilaçlara yaz düzenlemesi yapılmalıdır. Beden, sıcak havalarda ısısını dengeleyemediği için kan basıncı artmaktadır. Bu niçinle nemli havalar yüksek tansiyon hastaları için uygun değildir. Bu bireyler tansiyonlarını sık sık ölçtürmeli, yaz ayı başlangıcında rutin tabip muayenelerini yaptırılmalıdır. Tansiyon düşme sorunu çoğunlukla hissediliyorsa, vakit kaybetmeden doktora başvurulmalıdır.
Sıcakta inme riski yüksek
Sıcak havalar, bilhassa 50 yaşın üstündeki yüksek tansiyon hastalarında beyin kanaması riskini de artırmaktadır. Sıcakla birlikte artan beden ısısı; bilhassa hudut hasarının eşlik ettiği diyabetik hastalarda, idrar söktürücü tansiyon düşürücü ilaç alanlarda ve gereğince sıvı tüketmeyen hastalarda tansiyonun önemli oranda düşmesine niye olabilir.
Sıcak hava zehirlenmeleri artırabilir
Hijyen kurallarına dikkat edilmeden yapılan yemekler, güzel yıkanmayan zerzevat ve meyveler, bağırsak enfeksiyonlarına sebep olabilir. Sıcak havalarda bağırsak enfeksiyonlarına sebep olabilen bakteriler yiyeceklerde daha kolay üremektedirler. Bir yemek üstüne konan sineğin bıraktığı bakteri bile üreyerek hastalığa yol açabilir. Bu niçinle sıcaklara bağlı olarak yazın daha epeyce besin zehirlenmesi, yaz ve seyahat ishalleri görülebilir.
Yazın sağlıklı kalmak için öneriler…
• Yüksek ateş durumunda antibiyotik yerine ateş düşürücü kullanılmalıdır.
• El ayak şişmelerine soğuk uygulamadı yapılarak ödem azaltılabilir.
• Klimalar ülkü ısı 23-24 derece, izafî nem yüzde 40-50 içinde olacak biçimde ayarlanmalıdır.
• Şeker hastaları yanlarında kesinlikle “şeker” taşımalıdır.
• Sıcak havalarda ek vitamin alınmasına gerek yoktur. Hayvansal ve bitkisel proteinler ile vitaminler kesinlikle doğal besinler yoluyla alınmalıdır.
• Dehidrasyon yani sıvı kaybına karşı su, her saat başı bir bardak tüketilmelidir. Kalp hastaları soğuk su içmemelidir.
• Sıcak havalarda serinletici üzere gelse de, gazlı içeceklerden uzak durulmalıdır. Su haricinde tüketilebilecek en pak içecekler, ayran ve limonatadır.
• Mentollü sakızlar da sıcaklarda ferahlık verebilir.
• Ağır, salçalı yemekler yerine sebzelerle yapılmış, zeytinyağlı yemekler tercih edilmelidir.
• Spor, havanın serinlediği akşam saatlerinde ya da güneş ışığının dik gelmediği sabahın erken saatlerinde yapılmalıdır.
• Zarurî olmadıkça, güneş ışınlarının dik geldiği sabah 10.00 ile öğlenden daha sonra 16.00 içinde dışarıya çıkılmamalıdır.
• Ayaklarda mantar oluşumunu engellemek için ayakkabılar çorapsız giyilmemelidir.
• Serinlemek için soğuk yerine ılık su ile duş alınmalıdır.
Sıcaklar görme netliğini bozuyorsa…
Sıcak havalarda çoğunlukla karşılaşılan güneş çarpması, hayati tehlike yaratabilecek kıymetli bir sıhhat problemidir. Güneş çarpması durumunda kişiyi serin bir yere almak, yavaşça soğutmak ve sıvı desteği yapmak gerekir. Kişinin şuuru açık ise tuzlu bir ayran içirilebilir ve buz ile kompres yapılabilir. Lakin algılama ve uyum yeteneğinin bozulması, görme netliğinde bozulma, göz çukurlarının belirginleşmesi, şuurun kaybolması durumlarında vakit kaybetmeden bir sıhhat merkezine başvurulması gerekmektedir.
Kramplarda tuz içerikli sıvı alımı kıymetli
Kol, bacaklar yahut karında çok sıcaktan tuz kaybı ile bir arada sıcak krampları görülebilir. Kramplar, kısa lakin yinelayıcı ve can yakıcı olabilir. Bu niçinle kramp durumunda hasta evvela serin bir yerde dinlenmelidir. Dinlenme daha sonrası krampta azalma olmadıysa, 1-2 bardak tuz içeren sıvı alınmalıdır. Kramp girmiş kasa muhakkak masaj yapılmamalıdır.
Islak şapka ile serinlemeye çalışmayın
Şapkanın ıslatılarak kullanılması serinlemek açısından kâfi görülebilir; lakin bunun daima yapılması hakikat değildir. Islak bir şapka ya da kıyafetle uzun müddet rüzgara maruz kalmak, “fibromiyalji” ismi verilen kas ve iskelet sistemi hastalıklarına yol açabilir.
Tansiyon ilacına yaz düzenlemesi yapılmalı
Çok sıcaklar ve yüksek nem tansiyon hastalarını olumsuz etkileyebileceğinden, yaz aylarında kullanılan tansiyon ilaçlarının dozları da sıcaklara bakılırsa ayarlanmalı, ilaçlara yaz düzenlemesi yapılmalıdır. Beden, sıcak havalarda ısısını dengeleyemediği için kan basıncı artmaktadır. Bu niçinle nemli havalar yüksek tansiyon hastaları için uygun değildir. Bu bireyler tansiyonlarını sık sık ölçtürmeli, yaz ayı başlangıcında rutin tabip muayenelerini yaptırılmalıdır. Tansiyon düşme sorunu çoğunlukla hissediliyorsa, vakit kaybetmeden doktora başvurulmalıdır.
Sıcakta inme riski yüksek
Sıcak havalar, bilhassa 50 yaşın üstündeki yüksek tansiyon hastalarında beyin kanaması riskini de artırmaktadır. Sıcakla birlikte artan beden ısısı; bilhassa hudut hasarının eşlik ettiği diyabetik hastalarda, idrar söktürücü tansiyon düşürücü ilaç alanlarda ve gereğince sıvı tüketmeyen hastalarda tansiyonun önemli oranda düşmesine niye olabilir.
Sıcak hava zehirlenmeleri artırabilir
Hijyen kurallarına dikkat edilmeden yapılan yemekler, güzel yıkanmayan zerzevat ve meyveler, bağırsak enfeksiyonlarına sebep olabilir. Sıcak havalarda bağırsak enfeksiyonlarına sebep olabilen bakteriler yiyeceklerde daha kolay üremektedirler. Bir yemek üstüne konan sineğin bıraktığı bakteri bile üreyerek hastalığa yol açabilir. Bu niçinle sıcaklara bağlı olarak yazın daha epeyce besin zehirlenmesi, yaz ve seyahat ishalleri görülebilir.
Yazın sağlıklı kalmak için öneriler…
• Yüksek ateş durumunda antibiyotik yerine ateş düşürücü kullanılmalıdır.
• El ayak şişmelerine soğuk uygulamadı yapılarak ödem azaltılabilir.
• Klimalar ülkü ısı 23-24 derece, izafî nem yüzde 40-50 içinde olacak biçimde ayarlanmalıdır.
• Şeker hastaları yanlarında kesinlikle “şeker” taşımalıdır.
• Sıcak havalarda ek vitamin alınmasına gerek yoktur. Hayvansal ve bitkisel proteinler ile vitaminler kesinlikle doğal besinler yoluyla alınmalıdır.
• Dehidrasyon yani sıvı kaybına karşı su, her saat başı bir bardak tüketilmelidir. Kalp hastaları soğuk su içmemelidir.
• Sıcak havalarda serinletici üzere gelse de, gazlı içeceklerden uzak durulmalıdır. Su haricinde tüketilebilecek en pak içecekler, ayran ve limonatadır.
• Mentollü sakızlar da sıcaklarda ferahlık verebilir.
• Ağır, salçalı yemekler yerine sebzelerle yapılmış, zeytinyağlı yemekler tercih edilmelidir.
• Spor, havanın serinlediği akşam saatlerinde ya da güneş ışığının dik gelmediği sabahın erken saatlerinde yapılmalıdır.
• Zarurî olmadıkça, güneş ışınlarının dik geldiği sabah 10.00 ile öğlenden daha sonra 16.00 içinde dışarıya çıkılmamalıdır.
• Ayaklarda mantar oluşumunu engellemek için ayakkabılar çorapsız giyilmemelidir.
• Serinlemek için soğuk yerine ılık su ile duş alınmalıdır.