semaver
Active member
Klavye yahut mouse kullanırken bileğinizin yanlış konumlandırılmasının yanı sıra fazla sigara kullanması, çok tuz tüketimi, hareketsiz bir ömür sürme kararı el bileklerinde karpal tünel sendromu ismi verilen hudut sıkışması meydana gelir. Sancılı bir ağrıya niye olan karpal tünel sendromuna yakalanmamak için, oturduğunuz yerde sıradan el ve bilek idmanları yapabilirsiniz.
KARPAL TÜNEL SENDROMU NEDİR?
Karpal tünel sendromu, elin ortasından geçen medyan sonun sıkışmasıdır. Medyan hudut, karpal tünel olarak da isimlendirilen, elinizin avuç kısmında bulunur. Medyan hudut, başparmağa, işaret parmağa, orta parmağa ve yüzük parmağına his vermenin yanı sıra başparmak etrafındaki kasları da denetim eder. Bileğinizin ortasında oluşan şişlik, karpal tünel bölgesinde sıkışmaya yol açar. Baş parmağınızın yan tarafında uyuşukluk, halsizlik ve karıncalanmaya niye olabilir.
EVVEL İLAÇ, daha sonra FİZİK TEDAVİ, EN SON AMELİYAT
Karpal tünel sendromu her iki elinizde oluşabilir. Kesin bir tedavisi olmamakla birlikte tabipler daha fazlaca birtakım ağrı kesici ve inflamasyon giderici ilaçlar reçete ederler. Fizik tedavi ile de hastalık tedavi edilebilir. Lakin, ilaç ve fizik tedaviden istenilen sonuç alınamadığında hasta ameliyat olmak zorunda kalabilir.
BAYANLARDA GÖRÜLME ORANI DAHA YÜKSEK
Karpal tünel sendromu, el ve kolda ağrıya, uyuşukluğa yol açan yaygın bir hudut sıkışması problemidir. Bir elin ya da her iki elin birinci üç parmağını tutabilir. Vaktinde tedavi edilmediği takdirde daha da berbatlaşabilir ve şahısta kısmi felç görülebilir. Daha epey 30 ile 60 yaş aralığındaki bireylerde görülür. Bayanların hastalığa yakalanma riski erkeklere bakılırsa 3 kat daha fazladır.
BOYUN FITIĞI İLE KARIŞTIRILABİLİR
Belirtileri boyun fıtığı belirtilerine misal, bu yüzden boyun fıtığı ile karıştırılabilir; el ve koldan omuza kadar uzanabilen karıncalanma, ağrı, güçsüzlük ve elektrik çarpmasına misal his oluşabilir. Birtakım meslek kümelerinde ve bilhassa ağır bilgisayar kullanan bireylerde daha sık görülür. Daha fazlaca el bileğini gün içerisinde tekraren sefer bükülü bir biçimde kullanan bireylere yaygındır görülür.
KARPAL TÜNEL SENDROMU yol açar?
Karpal tüneldeki ağrı, el bileğindeki ve medyan hududundaki çok basınçtan kaynaklanır. İltihaplanma şişmeye niye olabilir. Bu durumun en yaygın sebebi, el bileğinde şişmeye niye olan ve kimi vakit de kan akışını engelleyen altta yatan bir tıbbi durumdur. Karpal tünel sendromu ile temaslı en sık görülen durumlardan kimileri şunlardır:
* Diyabet
* Tiroid disfonksiyonu
* Hamilelik yahut menopoz sebebiyle oluşan sıvı tutulumu
* Yüksek tansiyon
* Romatoid artrit üzere otoimmün bozukluklar
* Bilek kırıkları yahut travması
Ayrıyeten bileğinizin yinelanan hareketi, median sonların şişmesine ve sıkışmasına katkıda bulunur. Aşağıdaki durumlar buna sebep olabilir:
* Klavye yahut mouse kullanırken bileğinizin yanlış pozisyonlandırılması
* Elektrikli el aletlerini kullanırken uzun mühlet titreşime maruz kalma
* Piyano çalmak ya da yazmak üzere bileğinizi çok uzatan ve yinelanan hareket
* Sigara kullanması, çok tuz tüketimi, hareketsiz bir ömür sürme, obezite hastalık riskini yükseltir. Bu yüzden sendroma yakalanma riski yüksek bir mesleğiniz ya da hastalığınız mevcutsa bu alışkanlıklarınızı bırakmalısınız.
KARPAL TÜNEL SENDROMU BELİRTİLERİ NELER?
* Elin birinci üç parmağında karıncalanma ve ağrı
* Başparmakta uyuşukluk hissi
* Kol hareket ettirildiğinde artan ağrı ve yanma
* Uykudan uyandıracak kadar şiddetli olabilen bilek ağrıları
* El kaslarında zayıflık
* Başparmaktan orta parmağa ve yüzük parmağına yayılan şok gibisi duyumlar
* Koldan omuza kadar uzanabilen ağrı ve karıncalanma
* Parmaklarda elektrik çarpması hissi
* Üstteki belirtiler bilhassa gün içerisinde kitap okurken, telefonla konuşurken ya da otomobil kullanırken ortaya çıkarlar. Zira bu aktiviteler esnasında bileklerinizi öne ve geriye gerçek bükülmüş biçimde uzun bir süre boyunca kullanırsınız.
GÜNLÜK HAYATI ETKİLEYEBİLİR
El kaslarınızdaki zayıflık, uyuşma ve şok gibisi duyumlar, elbiselerinizin düğmelerini iliklerken bile zorlanmanıza yol açabilir. Elinize aldığınız bardak vb. eşyaları düşürmeye başlayabilirsiniz. Günlük aktivitelerinizi engelleyecek yoğunlukta, geceleri sizi uykunuzdan uyandıracak kadar kuvvetli semptomlarla karşılaştığınızda vakit kaybetmeksizin bir doktora görünmeniz gerekir.
HANGİ DOKTORA GİTMEK GEREKİR?
Belirtilerle müsabakanız durumunda tedavi için bir Ortopedi ve Travmatoloji Kısmı Uzmanına görünebilirsiniz. Ya da profesyonel bir Fizik tedavi uzmanına görünerek, birtakım antrenmanlarla hastalık belirtilerinin giderilmesini sağlayabilirsiniz.
KARPAL TÜNEL SENDROMU NASIL TEDAVİ EDİLİR?
Tedavi; ağrı, karıncalanma üzere belirtilerin şiddetine ve bileklerdeki kas zayıflığına bağlı olarak değişiklik gösterir. Erken teşhis edildiğinde tedavisi daha kolaydır ve hastalığın ilerlemesini durdurmak mümkündür. Tedavide daha epey ağrı kesici ve iltihap giderici ilaçlar reçete edilir. kimi vakit de altta yatan romatid artrit üzere bir hastalık var ise evvela bu hastalığın tedavi edilmesine öncelik verilir. İlaçla tedavi yetersiz kalırsa tek deva, cerrahi müdahaledir.
KARPAL TÜNEL SENDROMU BİLEKLİĞİ İŞE YARIYOR MU?
Bilhassa gece kullanılan ve gece bileğin bükülü kalmasını önleyen istirahat bileklikleri tedaviden istenilen kararın alınmasına pek yardımcıdır. Bunun haricinde masa işi başında çalışırken takabileceğiniz bileklikler ile bileğinizin bükülmesini engelleyebilirsiniz. Fizik tedavi uzmanının önerdiği el ve bilek hareketleri ile semptomların şiddetini azaltabilirsiniz.
KARPAL TÜNEL SENDROMU FİZİK TEDAVİ İLE GEÇER Mİ?
Fizik tedavi uzmanları, çoklukla hastalara el bilek ateli kullanımını önerir. Ayrıyeten el ve bileklerini iş hayatında nasıl kullanımı gerektiğini uygulamalı olarak gösterebilirler. Tüm bunların yetersizliği durumunda fizik tedaviye başlanır. Tendon ve hudut kaydırma idmanları, el bileği mobilazasyonları, ön kol germe hareketleri, hastaya öğretilir. Ayrıyeten ultrason, lazer tedavisi, TENS üzere elektro terapi formları kullanılabilir.
KARPAL TÜNEL SENDROMU İDMANLARI NELER?
Hudut germe, hudut kaydırma ve tendon kaydırma antrenmanları, tedavide en epeyce başvurulan egzersizlerdir. Bu antrenmanları tertipli olarak yaptığınız takdirde hastalığa yakalanmaktan korunabilir, hastalığın ilerlemesini de durdurabilirsiniz.
KARPAL TÜNEL SENDROMU TEDAVİ EDİLMEZSE NE OLUR?
Sendromun vaktinde teşhis ve tedavi edilmemesi, şahıstaki kas güçsüzlüğünün ve kas zayıflığının ilerlemesine niye olur. Hudut sıkışması, evvel kas atrofisine yani kas erimesine yol açar. Bu durumda hasta, eşyaları elleriyle taşıyamaz hale gelir. Yani hastanın eli tutmamaya başlar. Hasta, otomobil kullanırken hatta yemek yerken bile zorlanabilir.
Kas erimesinin ilerlemesi, kısmi felci birlikteinde getirebilir. El ve koldaki kasların erimesi ve işlevlerinin azalması ile felç kaçınılmaz bir hal alır. Hastalığın ilerlemesi durumunda tek deva, ameliyattır. kimi vakit ameliyat bile tahlil olmayabilir.
KARPAL TÜNEL SENDROMU HASTALARA TEKLİFLER
* Uzun mühlet klavye kullanmanız gerekiyorsa tuşlara yavaşça bir biçimde dokunun
* Bilgisayar başında çalışıyorken, sık sık orta verin. Bu aralıklarda el ve bileklerinizi nazikçe gerin ve bükün
* Klavyenizi dirsek yüksekliğinde ya da biraz daha aşağıda tutun
* Bileğinizi aşağı ya da üst bükmekten kaçının
* Bilgisayar farenizin rahat olduğundan ve bileğinizi zorlamadığından emin olun
* Ellerinizi ve bileklerinizi sıcak tutmaya çalışın. Bu maksatla parmaksız eldivenler giyebilirsiniz
* Bilgisayar karşısında otururken, yanlış duruş konumunuzu değiştirin
* Omuzlarınızı öne yanlışsız eğmekten kaçının. Aksi biçimde boynunuzdaki hudutların sıkışması parmaklarınızı ve bileklerinizi de etkileyebilir
* Belinizi tam manasıyla saran, ergonomik bir çalışma koltuğunda çalışın
* Gerekirse bel dayanağı sunan bel yastıklarından kullanın
* Hekiminizin reçete ettiği ilaçları ve ağrı kesicileri nizamlı bir biçimde kullanın
* Fazla kiloluysanız bir an evvel kilo verin. Obezitenin karpal tünel sendromu riskini tetikleyen bir öge olduğunu unutmayın
* Sağlıklı bir diyet programı uygulayın
* Gün içerisinde bol ölçüde su için
* Sigara semptomları şiddetlendirdiği için sigara kullanmayı bırakın
KARPAL TÜNEL SENDROMU NEDİR?
Karpal tünel sendromu, elin ortasından geçen medyan sonun sıkışmasıdır. Medyan hudut, karpal tünel olarak da isimlendirilen, elinizin avuç kısmında bulunur. Medyan hudut, başparmağa, işaret parmağa, orta parmağa ve yüzük parmağına his vermenin yanı sıra başparmak etrafındaki kasları da denetim eder. Bileğinizin ortasında oluşan şişlik, karpal tünel bölgesinde sıkışmaya yol açar. Baş parmağınızın yan tarafında uyuşukluk, halsizlik ve karıncalanmaya niye olabilir.
EVVEL İLAÇ, daha sonra FİZİK TEDAVİ, EN SON AMELİYAT
Karpal tünel sendromu her iki elinizde oluşabilir. Kesin bir tedavisi olmamakla birlikte tabipler daha fazlaca birtakım ağrı kesici ve inflamasyon giderici ilaçlar reçete ederler. Fizik tedavi ile de hastalık tedavi edilebilir. Lakin, ilaç ve fizik tedaviden istenilen sonuç alınamadığında hasta ameliyat olmak zorunda kalabilir.
BAYANLARDA GÖRÜLME ORANI DAHA YÜKSEK
Karpal tünel sendromu, el ve kolda ağrıya, uyuşukluğa yol açan yaygın bir hudut sıkışması problemidir. Bir elin ya da her iki elin birinci üç parmağını tutabilir. Vaktinde tedavi edilmediği takdirde daha da berbatlaşabilir ve şahısta kısmi felç görülebilir. Daha epey 30 ile 60 yaş aralığındaki bireylerde görülür. Bayanların hastalığa yakalanma riski erkeklere bakılırsa 3 kat daha fazladır.
BOYUN FITIĞI İLE KARIŞTIRILABİLİR
Belirtileri boyun fıtığı belirtilerine misal, bu yüzden boyun fıtığı ile karıştırılabilir; el ve koldan omuza kadar uzanabilen karıncalanma, ağrı, güçsüzlük ve elektrik çarpmasına misal his oluşabilir. Birtakım meslek kümelerinde ve bilhassa ağır bilgisayar kullanan bireylerde daha sık görülür. Daha fazlaca el bileğini gün içerisinde tekraren sefer bükülü bir biçimde kullanan bireylere yaygındır görülür.
KARPAL TÜNEL SENDROMU yol açar?
Karpal tüneldeki ağrı, el bileğindeki ve medyan hududundaki çok basınçtan kaynaklanır. İltihaplanma şişmeye niye olabilir. Bu durumun en yaygın sebebi, el bileğinde şişmeye niye olan ve kimi vakit de kan akışını engelleyen altta yatan bir tıbbi durumdur. Karpal tünel sendromu ile temaslı en sık görülen durumlardan kimileri şunlardır:
* Diyabet
* Tiroid disfonksiyonu
* Hamilelik yahut menopoz sebebiyle oluşan sıvı tutulumu
* Yüksek tansiyon
* Romatoid artrit üzere otoimmün bozukluklar
* Bilek kırıkları yahut travması
Ayrıyeten bileğinizin yinelanan hareketi, median sonların şişmesine ve sıkışmasına katkıda bulunur. Aşağıdaki durumlar buna sebep olabilir:
* Klavye yahut mouse kullanırken bileğinizin yanlış pozisyonlandırılması
* Elektrikli el aletlerini kullanırken uzun mühlet titreşime maruz kalma
* Piyano çalmak ya da yazmak üzere bileğinizi çok uzatan ve yinelanan hareket
* Sigara kullanması, çok tuz tüketimi, hareketsiz bir ömür sürme, obezite hastalık riskini yükseltir. Bu yüzden sendroma yakalanma riski yüksek bir mesleğiniz ya da hastalığınız mevcutsa bu alışkanlıklarınızı bırakmalısınız.
KARPAL TÜNEL SENDROMU BELİRTİLERİ NELER?
* Elin birinci üç parmağında karıncalanma ve ağrı
* Başparmakta uyuşukluk hissi
* Kol hareket ettirildiğinde artan ağrı ve yanma
* Uykudan uyandıracak kadar şiddetli olabilen bilek ağrıları
* El kaslarında zayıflık
* Başparmaktan orta parmağa ve yüzük parmağına yayılan şok gibisi duyumlar
* Koldan omuza kadar uzanabilen ağrı ve karıncalanma
* Parmaklarda elektrik çarpması hissi
* Üstteki belirtiler bilhassa gün içerisinde kitap okurken, telefonla konuşurken ya da otomobil kullanırken ortaya çıkarlar. Zira bu aktiviteler esnasında bileklerinizi öne ve geriye gerçek bükülmüş biçimde uzun bir süre boyunca kullanırsınız.
GÜNLÜK HAYATI ETKİLEYEBİLİR
El kaslarınızdaki zayıflık, uyuşma ve şok gibisi duyumlar, elbiselerinizin düğmelerini iliklerken bile zorlanmanıza yol açabilir. Elinize aldığınız bardak vb. eşyaları düşürmeye başlayabilirsiniz. Günlük aktivitelerinizi engelleyecek yoğunlukta, geceleri sizi uykunuzdan uyandıracak kadar kuvvetli semptomlarla karşılaştığınızda vakit kaybetmeksizin bir doktora görünmeniz gerekir.
HANGİ DOKTORA GİTMEK GEREKİR?
Belirtilerle müsabakanız durumunda tedavi için bir Ortopedi ve Travmatoloji Kısmı Uzmanına görünebilirsiniz. Ya da profesyonel bir Fizik tedavi uzmanına görünerek, birtakım antrenmanlarla hastalık belirtilerinin giderilmesini sağlayabilirsiniz.
KARPAL TÜNEL SENDROMU NASIL TEDAVİ EDİLİR?
Tedavi; ağrı, karıncalanma üzere belirtilerin şiddetine ve bileklerdeki kas zayıflığına bağlı olarak değişiklik gösterir. Erken teşhis edildiğinde tedavisi daha kolaydır ve hastalığın ilerlemesini durdurmak mümkündür. Tedavide daha epey ağrı kesici ve iltihap giderici ilaçlar reçete edilir. kimi vakit de altta yatan romatid artrit üzere bir hastalık var ise evvela bu hastalığın tedavi edilmesine öncelik verilir. İlaçla tedavi yetersiz kalırsa tek deva, cerrahi müdahaledir.
KARPAL TÜNEL SENDROMU BİLEKLİĞİ İŞE YARIYOR MU?
Bilhassa gece kullanılan ve gece bileğin bükülü kalmasını önleyen istirahat bileklikleri tedaviden istenilen kararın alınmasına pek yardımcıdır. Bunun haricinde masa işi başında çalışırken takabileceğiniz bileklikler ile bileğinizin bükülmesini engelleyebilirsiniz. Fizik tedavi uzmanının önerdiği el ve bilek hareketleri ile semptomların şiddetini azaltabilirsiniz.
KARPAL TÜNEL SENDROMU FİZİK TEDAVİ İLE GEÇER Mİ?
Fizik tedavi uzmanları, çoklukla hastalara el bilek ateli kullanımını önerir. Ayrıyeten el ve bileklerini iş hayatında nasıl kullanımı gerektiğini uygulamalı olarak gösterebilirler. Tüm bunların yetersizliği durumunda fizik tedaviye başlanır. Tendon ve hudut kaydırma idmanları, el bileği mobilazasyonları, ön kol germe hareketleri, hastaya öğretilir. Ayrıyeten ultrason, lazer tedavisi, TENS üzere elektro terapi formları kullanılabilir.
KARPAL TÜNEL SENDROMU İDMANLARI NELER?
Hudut germe, hudut kaydırma ve tendon kaydırma antrenmanları, tedavide en epeyce başvurulan egzersizlerdir. Bu antrenmanları tertipli olarak yaptığınız takdirde hastalığa yakalanmaktan korunabilir, hastalığın ilerlemesini de durdurabilirsiniz.
KARPAL TÜNEL SENDROMU TEDAVİ EDİLMEZSE NE OLUR?
Sendromun vaktinde teşhis ve tedavi edilmemesi, şahıstaki kas güçsüzlüğünün ve kas zayıflığının ilerlemesine niye olur. Hudut sıkışması, evvel kas atrofisine yani kas erimesine yol açar. Bu durumda hasta, eşyaları elleriyle taşıyamaz hale gelir. Yani hastanın eli tutmamaya başlar. Hasta, otomobil kullanırken hatta yemek yerken bile zorlanabilir.
Kas erimesinin ilerlemesi, kısmi felci birlikteinde getirebilir. El ve koldaki kasların erimesi ve işlevlerinin azalması ile felç kaçınılmaz bir hal alır. Hastalığın ilerlemesi durumunda tek deva, ameliyattır. kimi vakit ameliyat bile tahlil olmayabilir.
KARPAL TÜNEL SENDROMU HASTALARA TEKLİFLER
* Uzun mühlet klavye kullanmanız gerekiyorsa tuşlara yavaşça bir biçimde dokunun
* Bilgisayar başında çalışıyorken, sık sık orta verin. Bu aralıklarda el ve bileklerinizi nazikçe gerin ve bükün
* Klavyenizi dirsek yüksekliğinde ya da biraz daha aşağıda tutun
* Bileğinizi aşağı ya da üst bükmekten kaçının
* Bilgisayar farenizin rahat olduğundan ve bileğinizi zorlamadığından emin olun
* Ellerinizi ve bileklerinizi sıcak tutmaya çalışın. Bu maksatla parmaksız eldivenler giyebilirsiniz
* Bilgisayar karşısında otururken, yanlış duruş konumunuzu değiştirin
* Omuzlarınızı öne yanlışsız eğmekten kaçının. Aksi biçimde boynunuzdaki hudutların sıkışması parmaklarınızı ve bileklerinizi de etkileyebilir
* Belinizi tam manasıyla saran, ergonomik bir çalışma koltuğunda çalışın
* Gerekirse bel dayanağı sunan bel yastıklarından kullanın
* Hekiminizin reçete ettiği ilaçları ve ağrı kesicileri nizamlı bir biçimde kullanın
* Fazla kiloluysanız bir an evvel kilo verin. Obezitenin karpal tünel sendromu riskini tetikleyen bir öge olduğunu unutmayın
* Sağlıklı bir diyet programı uygulayın
* Gün içerisinde bol ölçüde su için
* Sigara semptomları şiddetlendirdiği için sigara kullanmayı bırakın