semaver
Active member
Medipol Mega Üniversite Hastanesi Fizikî Tıp ve Rehabilitasyon Kısmından Doç. Dr. Sena Tolu “Başınızın gövdenize bakılırsa önde durduğunu ya da boyun kıvrımınızın kaybolduğunu düşünüyorsanız tedaviniz için vakit kaybetmeden bir fizik tedavi ve rehabilitasyon doktoruna başvurmalısınız” dedi.
Doç. Dr. Sena Tolu,” Baş önde, omuzlar düşük ve kambur biçimde duruş vakit içinde boyun düzleşmesine yani uzunluğunun kendine mahsus “C” halinde olan kıvrımının kaybına niye oluyor. Boyun hareketlerinde ağrı ve kısıtlılık, ellerde uyuşma, karıncalanma ve güçsüzlük hissiniz oluyorsa, boyun ağrınızın niçininin belirlenmesi gerekiyor” bilgisini verdi.
COVİD 19 PANDEMİSİ BOYNU DÜZLEŞTİRDİ!
Uzun süren telefon ve bilgisayar kullanması niçiniyle boyun ağrıları ve boyun düzleşmesinin bilhassa COVİD-19 pandemisinde artış gösterdiğine dikkat çeken Tolu, “Pandemide günlük antrenmanlarını yapmayan, hareketsiz bir ömür biçimini sürdürenlerde boyun düzleşmesi riski artmıştır. Bilgisayar başında geçirilen uzun saatler niçiniyle, uzunluğunda ağrı şikayetiyle gelen hasta sayısında artış olduğunu gözlemliyoruz” açıklamasını yaptı.
HER BOYUN AĞRISI FITIK HABERCİSİ DEĞİL
Boyun ağrısı her vakit boyun fıtığından kaynaklanmaz. Boyun düzleşmesi boyun kaslarının spazmına niye olarak boyun ağrısına yol açar. Ağrı bilhassa başın gerisine, omuz ve sırta hakikat yayılır ve bireyde devamlı gerginlik hissine yol açar.” dedi.
KASLARINIZI SICAK UYGULAMAYLA GEVŞETİN
Boyun düzleşmesinin en aktif tedavisinin ergonomi kurallarına uygun düzenlenmiş bir ortamda çalışmak ve nizamlı antrenman yapmak olduğunu belirten Tolu, şu değerlendirmede bulundu;
“Ayrıca sıcak uygulama, masaj ve fizik tedavi uygulamaları kasları gevşeterek, şahısta rahatlatıcı bir tesir yaratabilir. Bilhassa bilgisayar ve masa başında çalışıyorsanız 30 dakikada bir durum değiştirin. Boynunuzu devamlı öne eğik yahut tıpkı durumda sabit tutmayın. Otururken sırtınızı düz tutun ve ardınıza yaslanın. Ağır eşyaları kaldırmayın, çekmeyin ve itmeyin. Taşıyacağınız yükleri eşit olarak her iki elinize paylaştırın.”
YUMUŞAK VE YÜKSEK YASTIK KULLANMAYIN
Yanlışsız yatak ve yastık seçiminin ehemmiyetini vurgulayan Tolu, “Çok yumuşak bir yatak ve yastık, boyun düzleşmesine niye olabiliyor. Yatak omurgayı düz bir sınır üzerinde hizalayarak desteklemeli. Yastık ise hem yan tıpkı vakitte sırt üstü yatma halinde boynu düz bir hatta ve baş yüksekte kalmayacak biçimde, baş ve boyun kıvrımını desteklemelidir bu niçinle çok yüksek yada alçak yastık kullanmayın. Uzun müddet televizyon izleyerek koltukta uyuyakalmak da boyun ağrısına niye olabilir. Gerekirse boyun kıvrımınıza uyan boyun yastığı ile boynunuzu destekleyin. Yatak ve yastığınız haricinde, koltuk kenarında boynunuz düşercesine uyuya kalmayın.” tavsiyesinde bulundu.
Hibya Haber Ajansı
Doç. Dr. Sena Tolu,” Baş önde, omuzlar düşük ve kambur biçimde duruş vakit içinde boyun düzleşmesine yani uzunluğunun kendine mahsus “C” halinde olan kıvrımının kaybına niye oluyor. Boyun hareketlerinde ağrı ve kısıtlılık, ellerde uyuşma, karıncalanma ve güçsüzlük hissiniz oluyorsa, boyun ağrınızın niçininin belirlenmesi gerekiyor” bilgisini verdi.
COVİD 19 PANDEMİSİ BOYNU DÜZLEŞTİRDİ!
Uzun süren telefon ve bilgisayar kullanması niçiniyle boyun ağrıları ve boyun düzleşmesinin bilhassa COVİD-19 pandemisinde artış gösterdiğine dikkat çeken Tolu, “Pandemide günlük antrenmanlarını yapmayan, hareketsiz bir ömür biçimini sürdürenlerde boyun düzleşmesi riski artmıştır. Bilgisayar başında geçirilen uzun saatler niçiniyle, uzunluğunda ağrı şikayetiyle gelen hasta sayısında artış olduğunu gözlemliyoruz” açıklamasını yaptı.
HER BOYUN AĞRISI FITIK HABERCİSİ DEĞİL
Boyun ağrısı her vakit boyun fıtığından kaynaklanmaz. Boyun düzleşmesi boyun kaslarının spazmına niye olarak boyun ağrısına yol açar. Ağrı bilhassa başın gerisine, omuz ve sırta hakikat yayılır ve bireyde devamlı gerginlik hissine yol açar.” dedi.
KASLARINIZI SICAK UYGULAMAYLA GEVŞETİN
Boyun düzleşmesinin en aktif tedavisinin ergonomi kurallarına uygun düzenlenmiş bir ortamda çalışmak ve nizamlı antrenman yapmak olduğunu belirten Tolu, şu değerlendirmede bulundu;
“Ayrıca sıcak uygulama, masaj ve fizik tedavi uygulamaları kasları gevşeterek, şahısta rahatlatıcı bir tesir yaratabilir. Bilhassa bilgisayar ve masa başında çalışıyorsanız 30 dakikada bir durum değiştirin. Boynunuzu devamlı öne eğik yahut tıpkı durumda sabit tutmayın. Otururken sırtınızı düz tutun ve ardınıza yaslanın. Ağır eşyaları kaldırmayın, çekmeyin ve itmeyin. Taşıyacağınız yükleri eşit olarak her iki elinize paylaştırın.”
YUMUŞAK VE YÜKSEK YASTIK KULLANMAYIN
Yanlışsız yatak ve yastık seçiminin ehemmiyetini vurgulayan Tolu, “Çok yumuşak bir yatak ve yastık, boyun düzleşmesine niye olabiliyor. Yatak omurgayı düz bir sınır üzerinde hizalayarak desteklemeli. Yastık ise hem yan tıpkı vakitte sırt üstü yatma halinde boynu düz bir hatta ve baş yüksekte kalmayacak biçimde, baş ve boyun kıvrımını desteklemelidir bu niçinle çok yüksek yada alçak yastık kullanmayın. Uzun müddet televizyon izleyerek koltukta uyuyakalmak da boyun ağrısına niye olabilir. Gerekirse boyun kıvrımınıza uyan boyun yastığı ile boynunuzu destekleyin. Yatak ve yastığınız haricinde, koltuk kenarında boynunuz düşercesine uyuya kalmayın.” tavsiyesinde bulundu.
Hibya Haber Ajansı