semaver
Active member
Hastalıklardan korunmak için bağışıklık sisteminin yalnızca hastalık periyodunda değil, her vakit kuvvetli tutulması gerektiğini, beden direncini güçlendirmeye yardımcı olacak besinleri tüketiniz.
“C VİTAMİNİ VE ÇİNKO İÇERİKLİ BESİNLERİ TÜKETİN”
C vitamini bakımından varlıklı olan zencefil ve zerdeçalın bağışıklık güçlendirici tesirleri bilimsel olarak kanıtlanmış durumda. Halk içinde da zencefil ve zerdeçalın bal ile karıştırılarak tüketildiğini görüyoruz. Yeşil çay tüketiminin artırılması kıymetli. Yeşil çay hem bir antioksidan, hem âlâ bir bağışıklık düzenleyicidir”.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRMEDE EN ÇOK KULLANILAN BESİN ‘BAL’
Bağışıklık güçlendirmek için en çok kullanılan besinlerden biri de bal. Bu süreçte doğal bal kullanması değerli. bir daha tükettiğimiz havuç, sarımsak, limon ve roka üzere besinler bağışıklığı güçlendiren ve antioksidan tesirleri çok yüksek olan gıdalarıdır.
– A VİTAMİNİ:
Özgür radikallerle savaşan, cilt ve göz sıhhatini destekleyen bir vitamin.
Yumurta, süt, balık, ıspanak, portakal, havuç, yeşilbiber, kayısı üzere sarı, turuncu ve yeşil zerzevat ve meyvelerdeki A vitamini kuvvetli birer antioksidandır.
Günlük Alınması Gereken A Vitamin Ölçüsü;
Erişkinler için 800-1000 mcg.
– E VİTAMİNİ:
En kıymetli özelliği kuvvetli bir antioksidan olmasıdır. Fındık, ceviz, badem üzere yağlı tohumlar, sıvı yağlar, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller E vitamini zenginidir.
Günlük Alınması Gereken E Vitamini Ölçüsü;
Erişkinler için 8-10 mg.
– C VİTAMİNİ:
C vitamini bedenden ziyanlı hususların atılmasını sağlar, savunma sistemini güçlendirir. Yeşilbiber, maydanoz, roka, karnabahar, ıspanak, portakal, limon, mandalina, kuşburnu üzere besinler bol C vitamini içerir. C vitamini kaybını önlemek için salatalar da meyve suları üzere tüketilmeden hemilk evvel hazırlanmalıdır.
Günlük Alınması Gereken C Vitamini Ölçüsü;
Yetişkinler için 50-75 mg‘dır.
– D VİTAMİNİ;
D vitamini sağlıklı kemik yapısını ve bağışıklık sistemini güçlendirir, depresyonun ve insülin direncinin önlenmesine yardımcı olur.
Günlük Alınması Gereken D Vitamini Ölçüsü;
Erişkinlerde D vitamini alımı için inançlı üst hudut günde 4000, lakin ortalama 800-1200 IU..
Sağlıcakla kalın
“C VİTAMİNİ VE ÇİNKO İÇERİKLİ BESİNLERİ TÜKETİN”
C vitamini bakımından varlıklı olan zencefil ve zerdeçalın bağışıklık güçlendirici tesirleri bilimsel olarak kanıtlanmış durumda. Halk içinde da zencefil ve zerdeçalın bal ile karıştırılarak tüketildiğini görüyoruz. Yeşil çay tüketiminin artırılması kıymetli. Yeşil çay hem bir antioksidan, hem âlâ bir bağışıklık düzenleyicidir”.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRMEDE EN ÇOK KULLANILAN BESİN ‘BAL’
Bağışıklık güçlendirmek için en çok kullanılan besinlerden biri de bal. Bu süreçte doğal bal kullanması değerli. bir daha tükettiğimiz havuç, sarımsak, limon ve roka üzere besinler bağışıklığı güçlendiren ve antioksidan tesirleri çok yüksek olan gıdalarıdır.
– A VİTAMİNİ:
Özgür radikallerle savaşan, cilt ve göz sıhhatini destekleyen bir vitamin.
Yumurta, süt, balık, ıspanak, portakal, havuç, yeşilbiber, kayısı üzere sarı, turuncu ve yeşil zerzevat ve meyvelerdeki A vitamini kuvvetli birer antioksidandır.
Günlük Alınması Gereken A Vitamin Ölçüsü;
Erişkinler için 800-1000 mcg.
– E VİTAMİNİ:
En kıymetli özelliği kuvvetli bir antioksidan olmasıdır. Fındık, ceviz, badem üzere yağlı tohumlar, sıvı yağlar, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller E vitamini zenginidir.
Günlük Alınması Gereken E Vitamini Ölçüsü;
Erişkinler için 8-10 mg.
– C VİTAMİNİ:
C vitamini bedenden ziyanlı hususların atılmasını sağlar, savunma sistemini güçlendirir. Yeşilbiber, maydanoz, roka, karnabahar, ıspanak, portakal, limon, mandalina, kuşburnu üzere besinler bol C vitamini içerir. C vitamini kaybını önlemek için salatalar da meyve suları üzere tüketilmeden hemilk evvel hazırlanmalıdır.
Günlük Alınması Gereken C Vitamini Ölçüsü;
Yetişkinler için 50-75 mg‘dır.
– D VİTAMİNİ;
D vitamini sağlıklı kemik yapısını ve bağışıklık sistemini güçlendirir, depresyonun ve insülin direncinin önlenmesine yardımcı olur.
Günlük Alınması Gereken D Vitamini Ölçüsü;
Erişkinlerde D vitamini alımı için inançlı üst hudut günde 4000, lakin ortalama 800-1200 IU..
Sağlıcakla kalın