semaver
Active member
Yüzmek
Bilhassa yaz sıcaklarında hem serinlemenin tıpkı vakitte her yaştan kişi için bedeni zorlamadan yüksek kalori harcamanın ana destekçilerinden biri yüzmek. Hem bölgesel tıpkı vakitte kitlesel zayıflamaya katkı sağlayan, bedenin tüm kaslarını tıpkı anda çalıştıran yüzme, kalbi az yoruyor ve bedende kalıcı bir yorgunluğa yol açmıyor. Yaz aylarında her gün yalnızca 30 dakika yüzmeniz durumunda yaklaşık 250 kalori harcayabilir ve omurga sıhhati başta olmak üzere fizikî ve ruhsal sıhhatiniz için büyük kazanımlar sağlayabilirsiniz.
Dans etmek
Bilhassa pandemi sürecinde internet karşısında dans görüntülerine eşlik ederek konutunuzda ya da bahçede yarım saatte 300 kaloriye varan güç harcayabilirsiniz. Son senelerda kalori yakımında faydaları fazlaca daha fazla anlaşılan dans hareketleri ve zumba hem geriliminizi giderecek birebir vakitte kilo vermeye yardımcı olacaktır. Yaşınıza ve ömür biçiminize nazaran zumbanın ağır gelmesi durumunda kendinizi epey yormadan günde 30 dakika orta düzeyli dans ederek de kilo verebilirsiniz.
Bisiklete binmek
Yapılan bilimsel araştırmalar, günde yalnızca 30 dakika bisiklete binmenin yaklaşık 200 kalori harcamaya katkı sağladığını ortaya koyuyor. Yaz mevsimi için en ülkü sporlardan biri olan ve kıymetli bir kardiyo antrenmanı olarak nitelendirilen bisiklete binme, pandemi sürecinin geriliminden arınmada yarar sağlayacağı üzere bacaklar, kalça, karın, uyluk ve baldır kasları başta olmak üzere bedenin bütün kıymetli kas kitlelerini çalıştıracak ve kilo vermenize katkı sağlayacaktır.
Tempolu yürümek
Pandemi sürecinde toplumsal aralığa dikkat ederek, açık havada her gün en az 30 dakika tempolu yürüyüşün sayısız faydaları bulunuyor. Sağlıklı hayat için vazgeçilmez sporların başında gelen nizamlı ve tempolu yarım saatlik yürüyüş ile yaklaşık 200 kalori güç harcayabilir ve hem kilo vermeye birebir vakitte zinde kalmaya adım adım yaklaşabilirsiniz.
Elastik bant ile çalışmak
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı, Spor Tabibi Prof. Dr. Tolga Aydoğ “Pandemi sürecinde hareketsiz kalma kalp-akciğer kapasitemizi azaltmanın yanı sıra kaslarımızda da zayıflamaya niye oldu. Kimilerimizin kilosu değişmese de kasları inceldi ve yağları arttı. Bunun önüne geçmek ve kuvvetimizi artırmak için elastik bant, bizlere her yerde antrenman yapma bahtı yaratır. Hangi kaslarınızı, nasıl çalıştıracağınızı hekim, spor eğitmenininden öğrendikten daha sonra bu idmanları her yerde fazlaca rahat bir biçimde yapabilirsiniz. Elastik bant ile çalışmayı birinci 4 idmandan biri ile kombine ederek, 30 dakikada yaklaşık 110 kalori verebilir, kalori harcamaktan öte kaslarınızı kuvvetlendirebilirsiniz” diyor.
Hibya Haber Ajansı
Bilhassa yaz sıcaklarında hem serinlemenin tıpkı vakitte her yaştan kişi için bedeni zorlamadan yüksek kalori harcamanın ana destekçilerinden biri yüzmek. Hem bölgesel tıpkı vakitte kitlesel zayıflamaya katkı sağlayan, bedenin tüm kaslarını tıpkı anda çalıştıran yüzme, kalbi az yoruyor ve bedende kalıcı bir yorgunluğa yol açmıyor. Yaz aylarında her gün yalnızca 30 dakika yüzmeniz durumunda yaklaşık 250 kalori harcayabilir ve omurga sıhhati başta olmak üzere fizikî ve ruhsal sıhhatiniz için büyük kazanımlar sağlayabilirsiniz.
Dans etmek
Bilhassa pandemi sürecinde internet karşısında dans görüntülerine eşlik ederek konutunuzda ya da bahçede yarım saatte 300 kaloriye varan güç harcayabilirsiniz. Son senelerda kalori yakımında faydaları fazlaca daha fazla anlaşılan dans hareketleri ve zumba hem geriliminizi giderecek birebir vakitte kilo vermeye yardımcı olacaktır. Yaşınıza ve ömür biçiminize nazaran zumbanın ağır gelmesi durumunda kendinizi epey yormadan günde 30 dakika orta düzeyli dans ederek de kilo verebilirsiniz.
Bisiklete binmek
Yapılan bilimsel araştırmalar, günde yalnızca 30 dakika bisiklete binmenin yaklaşık 200 kalori harcamaya katkı sağladığını ortaya koyuyor. Yaz mevsimi için en ülkü sporlardan biri olan ve kıymetli bir kardiyo antrenmanı olarak nitelendirilen bisiklete binme, pandemi sürecinin geriliminden arınmada yarar sağlayacağı üzere bacaklar, kalça, karın, uyluk ve baldır kasları başta olmak üzere bedenin bütün kıymetli kas kitlelerini çalıştıracak ve kilo vermenize katkı sağlayacaktır.
Tempolu yürümek
Pandemi sürecinde toplumsal aralığa dikkat ederek, açık havada her gün en az 30 dakika tempolu yürüyüşün sayısız faydaları bulunuyor. Sağlıklı hayat için vazgeçilmez sporların başında gelen nizamlı ve tempolu yarım saatlik yürüyüş ile yaklaşık 200 kalori güç harcayabilir ve hem kilo vermeye birebir vakitte zinde kalmaya adım adım yaklaşabilirsiniz.
Elastik bant ile çalışmak
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı, Spor Tabibi Prof. Dr. Tolga Aydoğ “Pandemi sürecinde hareketsiz kalma kalp-akciğer kapasitemizi azaltmanın yanı sıra kaslarımızda da zayıflamaya niye oldu. Kimilerimizin kilosu değişmese de kasları inceldi ve yağları arttı. Bunun önüne geçmek ve kuvvetimizi artırmak için elastik bant, bizlere her yerde antrenman yapma bahtı yaratır. Hangi kaslarınızı, nasıl çalıştıracağınızı hekim, spor eğitmenininden öğrendikten daha sonra bu idmanları her yerde fazlaca rahat bir biçimde yapabilirsiniz. Elastik bant ile çalışmayı birinci 4 idmandan biri ile kombine ederek, 30 dakikada yaklaşık 110 kalori verebilir, kalori harcamaktan öte kaslarınızı kuvvetlendirebilirsiniz” diyor.
Hibya Haber Ajansı