semaver
Active member
Kilo kaybı amaçlayan bireyler gayeleri bakımından ikiye ayrılıyor. Sıhhat durumlarını düzgünleştirmek için kilo kaybetmek isteyenler bir de hedefledikleri vücut tartısına ve görünümüne kavuşmak isteyenler..
Sağlıklı bir vücut maksadı olan bireylerin kilo kaybetme dilekleri mevsimlere göre değişiklik göstermezken daha yeterli bir vücut görünümü gayesi olanların bu istekleri mevsimlerle bir arada değişebilmektedir. Bilhassa yaz aylarında biroldukca beşerde olumsuz vücut algısı oluşmaktadır. Hatta yaz yaklaşırken bilhassa toplumsal medya ve yakın etrafınızda detoks kavramıyla müsabakanız pek mümkündür.
Yaz ayları yaklaşırken detoks yapmayı bir nevi bahar paklığı olarak isimlendirebiliriz. Nedir bu bahar paklığı?
Bu soruya bedeni toksinlerden temizlemek yanıtını verebiliriz. Kusursuz bir işleyişle çalışan vücudumuzda aslında bu temizleme yani detoksifikasyon nazaranvini böbrekler ve karaciğer üzere organlarımız üstleniyor. Pekala bu harika organlarımızın aslına bakarsan yerine getirdikleri bakılırsavi niye biz üstlenmeye çalışıyoruz? Zira etrafımızda detoks kavramı; çeşitli sular, kürler ve diyetler yardımıyla kısa müddette hafifçelemeyi amaçlamak ve arınmak manasına geliyor.
Pekala bu detoks kürleri, suları ve diyetleri bize ne derecede yarar sağlıyor?
Detoks diyetlerinin şimdi hepsinde sıhhatsiz yağlar, ek şeker, tatlandırıcı ve un içeren yüksek oranda işlenmiş besinler elimine edilmiştir. Bu yüksek kalorili ve besleyicilik derecesi düşük olan besinlerden birkaç gün kaçınmak, taze sebze-meyveler, sağlıklı protein ve yağ kaynaklarını içeren bir beslenme nizamını sürdürmek, bireylerin kendilerini daha güzel hissetmelerini sağlayabilir. Kusursuz bir işleyişe sahip olan bedenimiz esasen bir detoks sistemidir. Lakin bedenimizi uyarmak ve bedensel olarak hafifçelemek için birkaç değerli kuralla bu detoks sistemine dayanak olabiliriz.
Kural-1
Öncelikle görünüşünüzün ötesinde var olan size kıymet verin ve kendinizi sevin.
Vücudunuz için uyguladığınız detoksu ruhunuz için de uygulamayı deneyin.
Kural-2
Sıvı takviyesini atlamayın. Su, susuzluğunuzu gidermekten çok daha fazlasını yapmaktadır. Gereğince su tükettiğinizden emin olun, bitki çayları, mineralli sular üzere faydalı içeceklerle günlük sıvı alımınıza dayanak olun.
Kural-3
Vücut sıhhatinizi korumak ve detoks sistemini desteklemek için kaliteli ve kâfi bir uyku sağlamaya çalışın.
Kural-4
Antrenmanın saymakla bitmeyen faydalarına ek olarak kâfi ve sistemli fizikî aktivite ile detoks sistemine takviye olun. Dünya Sıhhat Örgütü’nün haftalık olarak 150 dakikalık idman teklifini unutmayın.
Kural-5
Beslenmenizden işlenmiş besinleri çıkarın, şeker ve tatlandırıcıları elimine edin. Tatlı gereksiniminizi taze yaz meyvelerini tüketerek gidermeyi deneyin. Hatta bu sayede meyvelerin lezzetinin farkına daha uygun vardığınızı hissedebilirsiniz.
Yaz mevsiminde detoks sisteminize takviye olacak serinletici bir içecek önerisi
1 ince dilim taze zencefil
1 ince dilim ananas
10 adet taze nane yaprağı
¼ limon suyu
1 şişe mineralli maden suyu
Buz küpleri
Bütün materyalleri püre haline gelene kadar blenderdan geçirip tüketebilirsiniz.
Bu sağlıklı içecek hem sindirim, bağışıklık ve detoks sisteminize dayanak olacak tıpkı vakitte lezzetiyle serinlemenize yarar sağlayacaktır.
Hibya Haber Ajansı
Sağlıklı bir vücut maksadı olan bireylerin kilo kaybetme dilekleri mevsimlere göre değişiklik göstermezken daha yeterli bir vücut görünümü gayesi olanların bu istekleri mevsimlerle bir arada değişebilmektedir. Bilhassa yaz aylarında biroldukca beşerde olumsuz vücut algısı oluşmaktadır. Hatta yaz yaklaşırken bilhassa toplumsal medya ve yakın etrafınızda detoks kavramıyla müsabakanız pek mümkündür.
Yaz ayları yaklaşırken detoks yapmayı bir nevi bahar paklığı olarak isimlendirebiliriz. Nedir bu bahar paklığı?
Bu soruya bedeni toksinlerden temizlemek yanıtını verebiliriz. Kusursuz bir işleyişle çalışan vücudumuzda aslında bu temizleme yani detoksifikasyon nazaranvini böbrekler ve karaciğer üzere organlarımız üstleniyor. Pekala bu harika organlarımızın aslına bakarsan yerine getirdikleri bakılırsavi niye biz üstlenmeye çalışıyoruz? Zira etrafımızda detoks kavramı; çeşitli sular, kürler ve diyetler yardımıyla kısa müddette hafifçelemeyi amaçlamak ve arınmak manasına geliyor.
Pekala bu detoks kürleri, suları ve diyetleri bize ne derecede yarar sağlıyor?
Detoks diyetlerinin şimdi hepsinde sıhhatsiz yağlar, ek şeker, tatlandırıcı ve un içeren yüksek oranda işlenmiş besinler elimine edilmiştir. Bu yüksek kalorili ve besleyicilik derecesi düşük olan besinlerden birkaç gün kaçınmak, taze sebze-meyveler, sağlıklı protein ve yağ kaynaklarını içeren bir beslenme nizamını sürdürmek, bireylerin kendilerini daha güzel hissetmelerini sağlayabilir. Kusursuz bir işleyişe sahip olan bedenimiz esasen bir detoks sistemidir. Lakin bedenimizi uyarmak ve bedensel olarak hafifçelemek için birkaç değerli kuralla bu detoks sistemine dayanak olabiliriz.
Kural-1
Öncelikle görünüşünüzün ötesinde var olan size kıymet verin ve kendinizi sevin.
Vücudunuz için uyguladığınız detoksu ruhunuz için de uygulamayı deneyin.
Kural-2
Sıvı takviyesini atlamayın. Su, susuzluğunuzu gidermekten çok daha fazlasını yapmaktadır. Gereğince su tükettiğinizden emin olun, bitki çayları, mineralli sular üzere faydalı içeceklerle günlük sıvı alımınıza dayanak olun.
Kural-3
Vücut sıhhatinizi korumak ve detoks sistemini desteklemek için kaliteli ve kâfi bir uyku sağlamaya çalışın.
Kural-4
Antrenmanın saymakla bitmeyen faydalarına ek olarak kâfi ve sistemli fizikî aktivite ile detoks sistemine takviye olun. Dünya Sıhhat Örgütü’nün haftalık olarak 150 dakikalık idman teklifini unutmayın.
Kural-5
Beslenmenizden işlenmiş besinleri çıkarın, şeker ve tatlandırıcıları elimine edin. Tatlı gereksiniminizi taze yaz meyvelerini tüketerek gidermeyi deneyin. Hatta bu sayede meyvelerin lezzetinin farkına daha uygun vardığınızı hissedebilirsiniz.
Yaz mevsiminde detoks sisteminize takviye olacak serinletici bir içecek önerisi
1 ince dilim taze zencefil
1 ince dilim ananas
10 adet taze nane yaprağı
¼ limon suyu
1 şişe mineralli maden suyu
Buz küpleri
Bütün materyalleri püre haline gelene kadar blenderdan geçirip tüketebilirsiniz.
Bu sağlıklı içecek hem sindirim, bağışıklık ve detoks sisteminize dayanak olacak tıpkı vakitte lezzetiyle serinlemenize yarar sağlayacaktır.
Hibya Haber Ajansı