semaver
Active member
Yaşadığımızın dünyanın %80’i sudan oluşmaktadır ve su, insan varlığı için birinci olarakliktir. ömrümüzün sağlıklı bir biçimde devamı için su tüketimi birinci sırada yer almaktadır. Fakat tüm bu gerekliliklere karşın, su içmek biroldukça kişi tarafınca ihmal edilebiliyor. Yapılan araştırmalara göre insan bedeni yemek yemeden haftalarca yaşamsal faaliyetleri yerine getirirken susuz fakat birkaç gün yaşayabiliyor.
Suyun beslenmemizdeki değerine değinen Yeni Yüzyıl Üniversitesi Gaziosmanpaşa Hastanesi Beslenme ve Diyet kısmından Dyt. Şeyma Türköner ‘Bedenimizin %55 -70 i sudan oluşmaktadır ve hayati işlevlerin devamlılığı için su başrolde yer almaktadır, lakin her şeyin fazlası olduğu üzere suyun da fazla tüketilmesi bedende zehirlenmeye niye olabilir’ diyerek su tüketiminin ehemmiyeti hakkında bilgiler verdi.
Bedenimize aldığımız suyun ortalama 2,5 litresini ter, idrar, teneffüs ve dışkı yoluyla atarız. Bilhassa yaz aylarında bu ölçü fazlaca daha fazla olmakta. Bu niçinle sağlıklı bireylerde kilo başına 25-30 ml olacak biçimde önerdiğimiz su tüketimini yaz aylarında kilo başına 30-35 ml olacak biçimde düzenlemek hayli daha gerçek olacaktır. Su haricinde bir epey sıvı (çay, kahve, bitki çayları, meyve suları vs.) ömrümüzde hatırı sayılır ölçüde yer alıyor. Lakin bu sıvılardan kimilerinin diüretik yani idrar söktürücü tesiri olduğundan bedenin sıvı muhtaçlığını karşılayamamakla bir arada bedenden sıvı atılımını arttırıcı tesiri bulunmaktadır. Bu niçinle suyu su olarak içmek kıymetlidir.
Bedenimiz için suyu değeri,
Oksijen ve besin ögelerinin hücrelere taşınmasını ayrıyeten hücresel atıkların böbreklerden atılmasını sağlar.
Bedenin muhtaçlık duyduğu iz minerallerinin birçoğunu içeriğinde bulundurur.
Tükürük ve mide salgısında besinlerin ıslatılmasında vazife alır.
Ağız, burun ve gözlerin nemli kalmasını sağlar.
Kasların istikrarı ve eklemlerin kayganlığı su ile sağlanmaktadır.
Besinlerin sindirilmesinde ve güce dönüştürülmesinde su kıymetli bir yere sahiptir.
Kan hacmi ve basıncı, su ile dengelenmektedir. Kanın bedendeki akışkanlığını su sağlamaktadır.
Fizyolojik yararlarının yanı sıra kilo denetimi için de kıymetli bir yardımcıdır. Duygusal açlık ataklarınız esnasında su tüketerek kendinizi durdurabilir ve bedeninize ekstra kalori almaktan kurtulmuş olursunuz. bununla birlikte her hangi bir mide rahatsızlığınız bulunmuyorsa öğünlerinizin öncesinde bir su bardağı su içerek midenizde doluluk sağlayarak fazla yemek yemekten kaçınmış olursunuz.
Ülkü su var mıdır?
Günlük ömrümüzde temelde 3 çeşit su bulunmaktadır. Bunlar; doğal kaynak suları, doğal mineralli sular ve şebeke sularıdır. Doğal kaynak suyu, yer altında oluşan resen çıkan yahut teknik sistemler kullanılarak çıkartılan sulardır. Doğal mineralli sular yani genel ismiyle maden suları da doğal kaynak suları üzere yer altında oluşurlar fakat oluşumları sırasında toprakta bulunan bir kadro element ve hususları çözündürürler bu niçinle kendilerine has ağır bir tatları vardır. Tansiyon, böbrek yahut kalp rahatsızlığı bulunmayan her birey günde 1 – 2 tane maden suyu içebilir. Şebeke suları ise konutlarımızda iş yerlerimizde musluklarımızdan akan sudur. Pek çoğumuz şebeke sularına korkarak yaklaşsak da Dünya Sıhhat Örgütü’nün teklifine nazaran şayet bir su musluktan bizim kullanmamız için akıyorsa sağlıklı olmak zorundadır. Lakin şebeke sularının içerdiği elektrolit kombinasyonu doğal kaynak suları ve doğal mineralli sular kadar güçlü değildir. Bir suyun içerisinde ki kalsiyum 250 mg, magnezyum 75 mg, bikarbonat 600 mg’a yakınsa bu su elektrolit istikametiyle zengindir diyebiliriz. Suyun içerdiği elektrolitler kadar pH pahası yani alkalilik tarafı de kıymetli bir kriterdir. Suyunuzun pH kıymeti alkali özellik göstermelidir yani pH bedeli 7,2 – 8,5 içinde olmalıdır. Fakat suyunuzu alkali yapmanız için içerisine ekstradan damlalar yahut karbonatlar kullanmaya gerek yoktur.
Su zehirler mi?
ömrümüzün temeli üzere beslenmesinin de temeli istikrara dayanmaktadır. Bilinçsiz tüketimde en sağlıklı besinler bile bedeninize ziyan verir. Suyun fazla tüketimi de bedende zehirlenmeye niye olabilir ve önemli sonuçlar doğurabilir. Çok fazla alınan su kandaki sodyum ve başka minerallerin azalmasına yol açar. Şayet kanda sodyum ölçüsü düşerse hücrelerin içine sıvı geçer ve hücreler şişmeye başlar. Bu durum beyninizde oluşursa önemli sonuçlara niçiniyet verecektir.
Su zehirlenmesi nasıl olur?
Su zehirlenmesi şimdi her beşerde oluşabilecek bir rahatsızlıktır. Bu rahatsızlığı tetikleyen yalnızca su tüketimi değildir, birtakım ilaçların kullanması da kanda bulunan su ölçüsünü yükseltecektir. İçme suyundan dolayı yaşanan su zehirlenmesinde net olarak litre ölçüsü vermek gerçek değildir. Lakin metabolizması dingin ve hareketsiz yaşama sahip şahısların epey ağır su tüketiminde su zehirlenmesi görülme riski daha yüksektir. Su zehirlenmesinin öteki niçinleri;
Çok sıvı tüketmek yahut sıvı diyetlerini uzun mühlet uygulamak,
Kimi diüretik ilaçların yan tesirinden dolayı epey sıvı kaybetmek ve kaybı telafi etmek için bol su içmek,
Böbrek üstü bezlerin çalışmasında sorun olması ve bu durumun tesiriyle böbreklerin su tutması,
Birtakım böbrek ve karaciğer hastalıkları,
Sodyum içeriği düşük atlet içeceklerinin gün ortasında fazla tüketilmesi
Su zehirlenmesinin belirtileri ise şiddetli baş ağrısı, zihinde bulanıklık, ödem, kalp ritminde bozukluk, kas krampları, ishal, kusma ve bulantı hissi, çok terleme, yorgunluk ve gerginliktir. Şayet siz de fazlaca su tüketiyor yahut sıvı yüklü bir beslenme programı uyguluyor ve belirtilen şikayetleri yaşıyorsanız kesinlikle hekiminizle bağlantıya geçin ve denetimlerinizi yaptırın. Su zehirlenmesi yaşamamak için beslenme uzmanı denetimi olmadan sıvı yüklü beslenme programı uygulamayın. Hekiminizin yazmadığı ilaçları kullanmayınız. Çok sıvı tüketiminden kaçının.
Hibya Haber Ajansı
Suyun beslenmemizdeki değerine değinen Yeni Yüzyıl Üniversitesi Gaziosmanpaşa Hastanesi Beslenme ve Diyet kısmından Dyt. Şeyma Türköner ‘Bedenimizin %55 -70 i sudan oluşmaktadır ve hayati işlevlerin devamlılığı için su başrolde yer almaktadır, lakin her şeyin fazlası olduğu üzere suyun da fazla tüketilmesi bedende zehirlenmeye niye olabilir’ diyerek su tüketiminin ehemmiyeti hakkında bilgiler verdi.
Bedenimize aldığımız suyun ortalama 2,5 litresini ter, idrar, teneffüs ve dışkı yoluyla atarız. Bilhassa yaz aylarında bu ölçü fazlaca daha fazla olmakta. Bu niçinle sağlıklı bireylerde kilo başına 25-30 ml olacak biçimde önerdiğimiz su tüketimini yaz aylarında kilo başına 30-35 ml olacak biçimde düzenlemek hayli daha gerçek olacaktır. Su haricinde bir epey sıvı (çay, kahve, bitki çayları, meyve suları vs.) ömrümüzde hatırı sayılır ölçüde yer alıyor. Lakin bu sıvılardan kimilerinin diüretik yani idrar söktürücü tesiri olduğundan bedenin sıvı muhtaçlığını karşılayamamakla bir arada bedenden sıvı atılımını arttırıcı tesiri bulunmaktadır. Bu niçinle suyu su olarak içmek kıymetlidir.
Bedenimiz için suyu değeri,
Oksijen ve besin ögelerinin hücrelere taşınmasını ayrıyeten hücresel atıkların böbreklerden atılmasını sağlar.
Bedenin muhtaçlık duyduğu iz minerallerinin birçoğunu içeriğinde bulundurur.
Tükürük ve mide salgısında besinlerin ıslatılmasında vazife alır.
Ağız, burun ve gözlerin nemli kalmasını sağlar.
Kasların istikrarı ve eklemlerin kayganlığı su ile sağlanmaktadır.
Besinlerin sindirilmesinde ve güce dönüştürülmesinde su kıymetli bir yere sahiptir.
Kan hacmi ve basıncı, su ile dengelenmektedir. Kanın bedendeki akışkanlığını su sağlamaktadır.
Fizyolojik yararlarının yanı sıra kilo denetimi için de kıymetli bir yardımcıdır. Duygusal açlık ataklarınız esnasında su tüketerek kendinizi durdurabilir ve bedeninize ekstra kalori almaktan kurtulmuş olursunuz. bununla birlikte her hangi bir mide rahatsızlığınız bulunmuyorsa öğünlerinizin öncesinde bir su bardağı su içerek midenizde doluluk sağlayarak fazla yemek yemekten kaçınmış olursunuz.
Ülkü su var mıdır?
Günlük ömrümüzde temelde 3 çeşit su bulunmaktadır. Bunlar; doğal kaynak suları, doğal mineralli sular ve şebeke sularıdır. Doğal kaynak suyu, yer altında oluşan resen çıkan yahut teknik sistemler kullanılarak çıkartılan sulardır. Doğal mineralli sular yani genel ismiyle maden suları da doğal kaynak suları üzere yer altında oluşurlar fakat oluşumları sırasında toprakta bulunan bir kadro element ve hususları çözündürürler bu niçinle kendilerine has ağır bir tatları vardır. Tansiyon, böbrek yahut kalp rahatsızlığı bulunmayan her birey günde 1 – 2 tane maden suyu içebilir. Şebeke suları ise konutlarımızda iş yerlerimizde musluklarımızdan akan sudur. Pek çoğumuz şebeke sularına korkarak yaklaşsak da Dünya Sıhhat Örgütü’nün teklifine nazaran şayet bir su musluktan bizim kullanmamız için akıyorsa sağlıklı olmak zorundadır. Lakin şebeke sularının içerdiği elektrolit kombinasyonu doğal kaynak suları ve doğal mineralli sular kadar güçlü değildir. Bir suyun içerisinde ki kalsiyum 250 mg, magnezyum 75 mg, bikarbonat 600 mg’a yakınsa bu su elektrolit istikametiyle zengindir diyebiliriz. Suyun içerdiği elektrolitler kadar pH pahası yani alkalilik tarafı de kıymetli bir kriterdir. Suyunuzun pH kıymeti alkali özellik göstermelidir yani pH bedeli 7,2 – 8,5 içinde olmalıdır. Fakat suyunuzu alkali yapmanız için içerisine ekstradan damlalar yahut karbonatlar kullanmaya gerek yoktur.
Su zehirler mi?
ömrümüzün temeli üzere beslenmesinin de temeli istikrara dayanmaktadır. Bilinçsiz tüketimde en sağlıklı besinler bile bedeninize ziyan verir. Suyun fazla tüketimi de bedende zehirlenmeye niye olabilir ve önemli sonuçlar doğurabilir. Çok fazla alınan su kandaki sodyum ve başka minerallerin azalmasına yol açar. Şayet kanda sodyum ölçüsü düşerse hücrelerin içine sıvı geçer ve hücreler şişmeye başlar. Bu durum beyninizde oluşursa önemli sonuçlara niçiniyet verecektir.
Su zehirlenmesi nasıl olur?
Su zehirlenmesi şimdi her beşerde oluşabilecek bir rahatsızlıktır. Bu rahatsızlığı tetikleyen yalnızca su tüketimi değildir, birtakım ilaçların kullanması da kanda bulunan su ölçüsünü yükseltecektir. İçme suyundan dolayı yaşanan su zehirlenmesinde net olarak litre ölçüsü vermek gerçek değildir. Lakin metabolizması dingin ve hareketsiz yaşama sahip şahısların epey ağır su tüketiminde su zehirlenmesi görülme riski daha yüksektir. Su zehirlenmesinin öteki niçinleri;
Çok sıvı tüketmek yahut sıvı diyetlerini uzun mühlet uygulamak,
Kimi diüretik ilaçların yan tesirinden dolayı epey sıvı kaybetmek ve kaybı telafi etmek için bol su içmek,
Böbrek üstü bezlerin çalışmasında sorun olması ve bu durumun tesiriyle böbreklerin su tutması,
Birtakım böbrek ve karaciğer hastalıkları,
Sodyum içeriği düşük atlet içeceklerinin gün ortasında fazla tüketilmesi
Su zehirlenmesinin belirtileri ise şiddetli baş ağrısı, zihinde bulanıklık, ödem, kalp ritminde bozukluk, kas krampları, ishal, kusma ve bulantı hissi, çok terleme, yorgunluk ve gerginliktir. Şayet siz de fazlaca su tüketiyor yahut sıvı yüklü bir beslenme programı uyguluyor ve belirtilen şikayetleri yaşıyorsanız kesinlikle hekiminizle bağlantıya geçin ve denetimlerinizi yaptırın. Su zehirlenmesi yaşamamak için beslenme uzmanı denetimi olmadan sıvı yüklü beslenme programı uygulamayın. Hekiminizin yazmadığı ilaçları kullanmayınız. Çok sıvı tüketiminden kaçının.
Hibya Haber Ajansı