Bağırsaklarımız sağlıklı ise biz de sağlıklıyız demektir. Bağırsak sıhhati için aşağıdaki tedbirleri almalıyız.
Bağırsak sıhhatini desteklemek için günlük olarak en az 30 gram lif tüketilmelidir. Zira lif açısından güçlü bir beslenme programı bağırsak duvarımızı ziyanlı hususlara karşı korur.
30 gram lif içeren örnek yiyecekler: 1 dilim tam tahıllı ekmek, 1 porsiyon fındıklı müsli, 1 yemek kaşığı keten tohumu, 1 adet haşlanmış patates, 1 porsiyon tam tahıllı pirinç, 1 porsiyon marul, 1 adet havuç, 1 adet kabuklu elma, 1 porsiyon çilek ve 10 adet fındık.
Yoğurt (sağlıklı olan konutta kendi mayaladığınız yoğurttur; raf ömrünün uzaması kalitesini azaltmaktadır), kefir ya da peynir altı suyu üzere doğal probiyotikler içerdikleri laktik asit bakterileri yardımıyla bağırsak florasını ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Spesifik yağsız probiyotik içecekler de milyarlarca bağırsak dostu bakteri bulundurur.
Yorgun olan bağırsağınızı uyandırmaya çalışın: Bunu gerçekleştirmek için epeyce değerli kimi tavsiyelerde bulunacağım. Bunların belirli aralıklarla yapılması bağırsak işlevlerine yardımcı olacaktır.
Günlük beş dakikalık güç masajı bunu sağlayabilir. Bunun için sırtüstü yere yatın, bacakları hafifçeçe bükün. Karnınızı yumuşak bir fırça ile saat tarafında yavaşça fırçalayın. Bağırsak üzerine yapılacak olan masaj bağırsakların anatomik yerleşkesine nazaran yapılmalıdır. Bu niçinle bu masaj sürecine sağ alt karından başlayın. Üste hakikat çıkın, üste vardığınızda sol karın hududuna ve oradan aşağıya anüse hakikat hareket edin. Bu hareketleri kalınbağırsak boyunca yapın. daha sonrasında başparmağınızı göbek deliğinize yerleştirip dairesel hareketlerle masaj yapın. Bu her keresinde yaklaşık olarak 10-15 sefer yapılmalıdır. sonrasındasında birinci yapmış olduğunuz sağ alt karından başlayıp sola yanlışsız yaptığınız tıpkı masajı yenidenlayın. Bu masaj 5 dakika kadar sürmelidir. Bu masaja karşın bağırsaklar hâlâ uygun çalışmıyorsa devir dönem magnezyum granül alınabilir. Bir tatlı kaşığı kadar magnezyum granülü (bir poşet granül) bir su bardağında eriterek akşam yatmadan evvel için. Bağırsak tembelliği için bu usul pek tesirli bir tedavidir.
Safra üretimini, pankreas ve bağırsaklardaki sindirim sıvılarının üretimini sağlayan biroldukca besin vardır. Bilhassa zencefil ve zerdeçal bunlar içindedır. Zencefil kolonda rahatsızlık veren bakterilerin çoğalmasını inhibe eder ve sağlıklı bir bağırsak florası için gerekli olan laktik asit üreten faydalı bakterilerin çoğalmasını sağlar. Yapılan son çalışmalar ise zerdeçalın bağırsak kanseri riskini azalttığını göstermektedir.
BAĞIRSAĞA NELER ZİYAN VERİR
Şayet bağırsaklarımız sağlıklı ise biz de sağlıklıyız demektir. Sağlıklı bir bağırsak için alınması gereken tedbirleri aşağıda bir ortaya getirdik:
Birinci kere Swinburne Melbourne Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada gerilimin bağırsaklardaki sağlıklı laktik asit bakterilerinin sayısını azalttığı gösterilmiştir.
Vücut kitle indeksi 30’un üzerinde olan obez bayanların ve 88 cm ve üstü bel etrafına sahip olan bayanların zayıf bayanlara oranla kolon kanserine yakalanma riski daha fazladır. 30 yaşından daha sonra süratli kilo artışıyla birlikte bu risk 2,4 kat daha artmaktadır. Ayrıyeten bu durum 7 kat daha fazla safra taşı oluşturma riski taşımaktadır. Alkol tüketimi olmadığı biçimde bu şahısların %70’inde yağlı karaciğer gelişmektedir. Tüm bu faktörler bize obez bireylerde gereğince sindirim sıvısı salgılanmadığını göstermektedir.
Bağırsaklardaki şişkinlik, kabızlık ya da ishal sebebiyle çoğunlukla kişi kâfi beslenememekte yahut yanlış beslenmektedir. Yağ içeriği yüksek bir diyet bağırsakları yormaktadır. örneğin bayanlar için günlük 50 gram yağ kafidir. Lakin yapılan anketler göstermektedir ki günümüz hayatında günlük alınan yağ ölçüsü 100 gramı geçmektedir. Fazla alkol tüketimi de incebağırsağı tahriş eder ve ziyan verir. Tıpkı biçimde işlenmiş kahve ve kavrulmuş ette bulunan unsurlar de incebağırsağa ziyan verir.
Bilimadamları hareketsiz hayatın bağırsaklarımıza ne kadar ziyan verdiği hakkında daha fazla ispata ulaşmaktadır. İdmanla haftada 1500 kaloriden daha az harcayan bireylerin bağırsaklarına daha az kan sarfiyat. Hareket etmeyen bağırsaklarda vücuttan atılması gereken artıklar daha uzun mühlet bağırsakta kalarak vücudu içeriden zehirlemeye başlar.
bir fazlaca ilaç bağırsak florasına ziyan verebilir ve ishale yol açabilir. Bunlar içinde antibiyotikler, anti-asitler, doğum denetim hapları, kolesterol düşürücü ilaçlar ya da anti-hipertansifler sayılabilir.
İnsan bedenindeki tüm organlar bağırsaklardan etkilenir. Bağırsaklar, mukozal (mukoza yapısından epeyce zengin) bir tüp yani boru sistemidir.
Bağırsaklar uzun bir süre yalnızca sindirim sistemi organı olarak biliniyordu. Bugün bağırsakların, insan organizmasında bu fonksiyonunun haricinde da hayati bakılırsavleri olduğu gösterilmiştir. Bağırsakların kişinin sıhhati ve kendini yeterli hissetmesi üzerine direkt tesirleri vardır. “Tamamlayıcı tıp” alanı ile ilgilenen tabiplerce 160 yılı aşkın müddettir bilinen birtakım bahisler, bugün çağdaş tıbbın da bilimsel araştırmalarla ortaya koyduğu gerçeklerle örtüşmektedir.
Bağırsakların sahip olduğu anatomik ve fizyolojik yapı işlevini tesirler. Bağırsaklarda trilyonlarca yararlı bakteri yaşar ve çeşitli işlevleri ile sindirime yardımcı olur.
Ayrıyeten unutulan organ olarak isimlendirilen bağırsak ve bağırsak florası çağdaş tıp tarafınca uzun mühlet önemsenmemiştir. 2000’li senelerda bağırsaklarla ilgili yaptığım konuşmalarda ve 2004-2008 yılları içinde Kanal Türk TV bünyesinde “yaşamı Keşfet” isimli programda bağırsakların ve bağırsak florasının kıymeti hakkında yapmış olduğum konuşmalarım için beni maksat tahtasına koyan ve daima saldıranlar bugün bağırsakların mucizevi özelliklerini yeni yeni keşfetmeye başladılar. Bilinmesi gereken mevzu, kronik hastalıkların artması ile tedaviye direnç gösteren hastalıkların sayısındaki patlama, dikkati bağırsaklara çekmiş ve bağırsaklar giderek tıp biliminin daha fazlaca odağı haline gelmiştir.
Nöralterapi ve Hüseyin Nazlıkul’un öbür tedavi hallerine ulaşmak için tıklayınız
Hüseyin Nazlıkul
Bağırsak sıhhatini desteklemek için günlük olarak en az 30 gram lif tüketilmelidir. Zira lif açısından güçlü bir beslenme programı bağırsak duvarımızı ziyanlı hususlara karşı korur.
30 gram lif içeren örnek yiyecekler: 1 dilim tam tahıllı ekmek, 1 porsiyon fındıklı müsli, 1 yemek kaşığı keten tohumu, 1 adet haşlanmış patates, 1 porsiyon tam tahıllı pirinç, 1 porsiyon marul, 1 adet havuç, 1 adet kabuklu elma, 1 porsiyon çilek ve 10 adet fındık.
Yoğurt (sağlıklı olan konutta kendi mayaladığınız yoğurttur; raf ömrünün uzaması kalitesini azaltmaktadır), kefir ya da peynir altı suyu üzere doğal probiyotikler içerdikleri laktik asit bakterileri yardımıyla bağırsak florasını ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Spesifik yağsız probiyotik içecekler de milyarlarca bağırsak dostu bakteri bulundurur.
Yorgun olan bağırsağınızı uyandırmaya çalışın: Bunu gerçekleştirmek için epeyce değerli kimi tavsiyelerde bulunacağım. Bunların belirli aralıklarla yapılması bağırsak işlevlerine yardımcı olacaktır.
Günlük beş dakikalık güç masajı bunu sağlayabilir. Bunun için sırtüstü yere yatın, bacakları hafifçeçe bükün. Karnınızı yumuşak bir fırça ile saat tarafında yavaşça fırçalayın. Bağırsak üzerine yapılacak olan masaj bağırsakların anatomik yerleşkesine nazaran yapılmalıdır. Bu niçinle bu masaj sürecine sağ alt karından başlayın. Üste hakikat çıkın, üste vardığınızda sol karın hududuna ve oradan aşağıya anüse hakikat hareket edin. Bu hareketleri kalınbağırsak boyunca yapın. daha sonrasında başparmağınızı göbek deliğinize yerleştirip dairesel hareketlerle masaj yapın. Bu her keresinde yaklaşık olarak 10-15 sefer yapılmalıdır. sonrasındasında birinci yapmış olduğunuz sağ alt karından başlayıp sola yanlışsız yaptığınız tıpkı masajı yenidenlayın. Bu masaj 5 dakika kadar sürmelidir. Bu masaja karşın bağırsaklar hâlâ uygun çalışmıyorsa devir dönem magnezyum granül alınabilir. Bir tatlı kaşığı kadar magnezyum granülü (bir poşet granül) bir su bardağında eriterek akşam yatmadan evvel için. Bağırsak tembelliği için bu usul pek tesirli bir tedavidir.
Safra üretimini, pankreas ve bağırsaklardaki sindirim sıvılarının üretimini sağlayan biroldukca besin vardır. Bilhassa zencefil ve zerdeçal bunlar içindedır. Zencefil kolonda rahatsızlık veren bakterilerin çoğalmasını inhibe eder ve sağlıklı bir bağırsak florası için gerekli olan laktik asit üreten faydalı bakterilerin çoğalmasını sağlar. Yapılan son çalışmalar ise zerdeçalın bağırsak kanseri riskini azalttığını göstermektedir.
BAĞIRSAĞA NELER ZİYAN VERİR
Şayet bağırsaklarımız sağlıklı ise biz de sağlıklıyız demektir. Sağlıklı bir bağırsak için alınması gereken tedbirleri aşağıda bir ortaya getirdik:
Birinci kere Swinburne Melbourne Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada gerilimin bağırsaklardaki sağlıklı laktik asit bakterilerinin sayısını azalttığı gösterilmiştir.
Vücut kitle indeksi 30’un üzerinde olan obez bayanların ve 88 cm ve üstü bel etrafına sahip olan bayanların zayıf bayanlara oranla kolon kanserine yakalanma riski daha fazladır. 30 yaşından daha sonra süratli kilo artışıyla birlikte bu risk 2,4 kat daha artmaktadır. Ayrıyeten bu durum 7 kat daha fazla safra taşı oluşturma riski taşımaktadır. Alkol tüketimi olmadığı biçimde bu şahısların %70’inde yağlı karaciğer gelişmektedir. Tüm bu faktörler bize obez bireylerde gereğince sindirim sıvısı salgılanmadığını göstermektedir.
Bağırsaklardaki şişkinlik, kabızlık ya da ishal sebebiyle çoğunlukla kişi kâfi beslenememekte yahut yanlış beslenmektedir. Yağ içeriği yüksek bir diyet bağırsakları yormaktadır. örneğin bayanlar için günlük 50 gram yağ kafidir. Lakin yapılan anketler göstermektedir ki günümüz hayatında günlük alınan yağ ölçüsü 100 gramı geçmektedir. Fazla alkol tüketimi de incebağırsağı tahriş eder ve ziyan verir. Tıpkı biçimde işlenmiş kahve ve kavrulmuş ette bulunan unsurlar de incebağırsağa ziyan verir.
Bilimadamları hareketsiz hayatın bağırsaklarımıza ne kadar ziyan verdiği hakkında daha fazla ispata ulaşmaktadır. İdmanla haftada 1500 kaloriden daha az harcayan bireylerin bağırsaklarına daha az kan sarfiyat. Hareket etmeyen bağırsaklarda vücuttan atılması gereken artıklar daha uzun mühlet bağırsakta kalarak vücudu içeriden zehirlemeye başlar.
bir fazlaca ilaç bağırsak florasına ziyan verebilir ve ishale yol açabilir. Bunlar içinde antibiyotikler, anti-asitler, doğum denetim hapları, kolesterol düşürücü ilaçlar ya da anti-hipertansifler sayılabilir.
İnsan bedenindeki tüm organlar bağırsaklardan etkilenir. Bağırsaklar, mukozal (mukoza yapısından epeyce zengin) bir tüp yani boru sistemidir.
Bağırsaklar uzun bir süre yalnızca sindirim sistemi organı olarak biliniyordu. Bugün bağırsakların, insan organizmasında bu fonksiyonunun haricinde da hayati bakılırsavleri olduğu gösterilmiştir. Bağırsakların kişinin sıhhati ve kendini yeterli hissetmesi üzerine direkt tesirleri vardır. “Tamamlayıcı tıp” alanı ile ilgilenen tabiplerce 160 yılı aşkın müddettir bilinen birtakım bahisler, bugün çağdaş tıbbın da bilimsel araştırmalarla ortaya koyduğu gerçeklerle örtüşmektedir.
Bağırsakların sahip olduğu anatomik ve fizyolojik yapı işlevini tesirler. Bağırsaklarda trilyonlarca yararlı bakteri yaşar ve çeşitli işlevleri ile sindirime yardımcı olur.
Ayrıyeten unutulan organ olarak isimlendirilen bağırsak ve bağırsak florası çağdaş tıp tarafınca uzun mühlet önemsenmemiştir. 2000’li senelerda bağırsaklarla ilgili yaptığım konuşmalarda ve 2004-2008 yılları içinde Kanal Türk TV bünyesinde “yaşamı Keşfet” isimli programda bağırsakların ve bağırsak florasının kıymeti hakkında yapmış olduğum konuşmalarım için beni maksat tahtasına koyan ve daima saldıranlar bugün bağırsakların mucizevi özelliklerini yeni yeni keşfetmeye başladılar. Bilinmesi gereken mevzu, kronik hastalıkların artması ile tedaviye direnç gösteren hastalıkların sayısındaki patlama, dikkati bağırsaklara çekmiş ve bağırsaklar giderek tıp biliminin daha fazlaca odağı haline gelmiştir.
Nöralterapi ve Hüseyin Nazlıkul’un öbür tedavi hallerine ulaşmak için tıklayınız
Hüseyin Nazlıkul