semaver
Active member
Covid-19 niçiniyle yaşadığımız telaş seviyesi yükseldikçe hastalık hakkında bilgi almak için yaptığımız internet aramaları da artıyor lakin sıhhatimiz konusunda internette yaptığımız uzun araştırmalar öbür problemlere da yol açabiliyor; mesela ‘siberkondria’ artık daha fazla kişinin kapısını çalıyor. Sanal gerçeklik manasında kullanılan ‘siber’ ile ‘hastalık hastası’ diye özetlenebilecek ‘hipokondriyazis’ sözlerinin birleştirilmesiyle türetilen bu tarif, ekseriyetle kişinin sıhhatine ait tasayla beslenen ve kaygıyı güçlendiren, internette sıhhatle ilgili bilgi arayışı olarak açıklanıyor. Acıbadem Fulya Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr. Büşra Sübay, koronavirüs pandemisi niçiniyle yaşanan belirsizliğin ve telaşın siberkondria davranışını tetikleyebildiğini belirterek “Özellikle Covid-19 niçiniyle yaşanan tasaları bastırmak, korkuyu gidermek ve hastalık hakkında daha fazla bilgi öğrenmek isteğiyle internet aramaları yapılıyor lakin hakikat olmayan bir epey bilginin internette kolay kolay yayıldığını unutmamak gerekiyor. çabucak hemen bir ruhsal hastalık olarak tanımlanmış olmasa da siberkondria da dert seviyesini yükseltiyor ayrıyeten internette sıhhatle ilgili tarama yaptıktan daha sonra hem bedensel hem ruhsal sıhhatle ilgili şikayetlerin arttığı da biliniyor. Hatta bu internet aramaları gündelik ömrün aksamasına da niye olabiliyor” diyor.
Bilgi kaynağına dikkat edin
İnternet ortamındaki teknik lisan, ulaşılan bilginin kaliteli olup olmadığı, olumsuz bilgi bolluğu ve ayrıntıların teknik bir süzgeçten geçirilmeden ele alınması, şahıslarda sıhhat tasasını artırabiliyor. Her kaynağa doğruca güvenmemek gerektiğini vurgulayan Dr. Büşra Sübay, “İnternet ortamındaki muteber ve sağlam olmayan bilgi kaynaklarını ayırt etmek gerçek dünyaya nazaran daha sıkıntı olabiliyor. Bu niçinle internetteki bilgi kaynaklarının doğruluğundan emin olunmalı” diyor.
İnternet teşhis yeri değildir
İnternetteki edinilen ayrıntıların her kişi için her vakit hakikat ve uygun olmayabileceğine vurgu yapan Dr. Büşra Sübay, “Bu ayrıntıları nasıl pahalandırmak gerektiğini öğrenin. İnternet, kişinin kendi kendine teşhis koyabileceği bir yer değildir. Her soruya karşılık bulmak mümkün olmuyor” hatırlatmasında bulunuyor.
Mutlaklık içermediğini unutmayın
Sıhhatle ilgili tasayı hafifçeletmek için yapılan yenidenlayıcı aramalar, tasanın daha da şiddetlenmesine niye oluyor ötürüsıyla tasa ve araştırma içinde kısır döngüye girilmesinin kaçınılmaz olduğunu anlatan Psikiyatri Uzmanı Dr. Büşra Sübay, “Araştırmalarınızda elde ettiklerinizin yalnızca bir bilgi olduğunu ve bu ayrıntıların mutlaklık içermediğini unutmayın” diyor.
Bilgiyi hekiminizden alın
İnternet, arama bahsiyle ilgili çelişkili, meçhul yahut yanlış bilgi sağlayabiliyor. Yapılan araştırmalar da şahısların sıhhat sorunlarıyla ilgili internetten edindikleri bilgiler doğrultusunda hareket ettiklerini, mevcut tedavilerini bıraktıklarını ya da değiştirdiklerini gösteriyor. Bunun da tedaviyi aksatarak güzelleşmeyi uzattığına dikkat çeken Dr. Büşra Sübay, “Alanında uzman tabiplerin sundukları bilimsel ayrıntıları ve teklifleri dikkate alın” ihtarında bulunuyor.
Orta ara dijital detoks yapın
Vaktinin çoğunu internet kullanmasına ayırmak, gerçek omurdaki vakit ve yer algısını değiştireceği için günlük hayata odaklanmayı bozabileceğini söz eden Dr. Büşra Sübay, edinilen ayrıntıları gerçekçi ve muteber bir süzgeçten geçirerek pahalandırmak için muhakkak aralıklarla, şahsa bakılırsa düzenlenmiş (mesela haftanın 1 gününü büsbütün ekransız geçirme ya da haftanın 3-4 günü 2-3 saat kesintisiz ekran molası verme şeklinde) dijital detoks yapılmasını öneriyor.
Hobilerinize vakit ayırın
Siberkondria ile birlikte artan korkuyu ve internet kullanması bağımlılığını azaltmanın bir yolu da, keyif veren uğraşlar edinmek. Hobilere vakit ayırmanın sıhhat telaşlarını azaltmada tesirli olduğunu söyleyen Psikiyatri Uzmanı Dr. Büşra Sübay “Sizi yeterli gelen, keyif veren aktivitelerin neler olduğunu keşfederek bunları uygulayamaya çalışın” diyor.
Hibya Haber Ajansı
Bilgi kaynağına dikkat edin
İnternet ortamındaki teknik lisan, ulaşılan bilginin kaliteli olup olmadığı, olumsuz bilgi bolluğu ve ayrıntıların teknik bir süzgeçten geçirilmeden ele alınması, şahıslarda sıhhat tasasını artırabiliyor. Her kaynağa doğruca güvenmemek gerektiğini vurgulayan Dr. Büşra Sübay, “İnternet ortamındaki muteber ve sağlam olmayan bilgi kaynaklarını ayırt etmek gerçek dünyaya nazaran daha sıkıntı olabiliyor. Bu niçinle internetteki bilgi kaynaklarının doğruluğundan emin olunmalı” diyor.
İnternet teşhis yeri değildir
İnternetteki edinilen ayrıntıların her kişi için her vakit hakikat ve uygun olmayabileceğine vurgu yapan Dr. Büşra Sübay, “Bu ayrıntıları nasıl pahalandırmak gerektiğini öğrenin. İnternet, kişinin kendi kendine teşhis koyabileceği bir yer değildir. Her soruya karşılık bulmak mümkün olmuyor” hatırlatmasında bulunuyor.
Mutlaklık içermediğini unutmayın
Sıhhatle ilgili tasayı hafifçeletmek için yapılan yenidenlayıcı aramalar, tasanın daha da şiddetlenmesine niye oluyor ötürüsıyla tasa ve araştırma içinde kısır döngüye girilmesinin kaçınılmaz olduğunu anlatan Psikiyatri Uzmanı Dr. Büşra Sübay, “Araştırmalarınızda elde ettiklerinizin yalnızca bir bilgi olduğunu ve bu ayrıntıların mutlaklık içermediğini unutmayın” diyor.
Bilgiyi hekiminizden alın
İnternet, arama bahsiyle ilgili çelişkili, meçhul yahut yanlış bilgi sağlayabiliyor. Yapılan araştırmalar da şahısların sıhhat sorunlarıyla ilgili internetten edindikleri bilgiler doğrultusunda hareket ettiklerini, mevcut tedavilerini bıraktıklarını ya da değiştirdiklerini gösteriyor. Bunun da tedaviyi aksatarak güzelleşmeyi uzattığına dikkat çeken Dr. Büşra Sübay, “Alanında uzman tabiplerin sundukları bilimsel ayrıntıları ve teklifleri dikkate alın” ihtarında bulunuyor.
Orta ara dijital detoks yapın
Vaktinin çoğunu internet kullanmasına ayırmak, gerçek omurdaki vakit ve yer algısını değiştireceği için günlük hayata odaklanmayı bozabileceğini söz eden Dr. Büşra Sübay, edinilen ayrıntıları gerçekçi ve muteber bir süzgeçten geçirerek pahalandırmak için muhakkak aralıklarla, şahsa bakılırsa düzenlenmiş (mesela haftanın 1 gününü büsbütün ekransız geçirme ya da haftanın 3-4 günü 2-3 saat kesintisiz ekran molası verme şeklinde) dijital detoks yapılmasını öneriyor.
Hobilerinize vakit ayırın
Siberkondria ile birlikte artan korkuyu ve internet kullanması bağımlılığını azaltmanın bir yolu da, keyif veren uğraşlar edinmek. Hobilere vakit ayırmanın sıhhat telaşlarını azaltmada tesirli olduğunu söyleyen Psikiyatri Uzmanı Dr. Büşra Sübay “Sizi yeterli gelen, keyif veren aktivitelerin neler olduğunu keşfederek bunları uygulayamaya çalışın” diyor.
Hibya Haber Ajansı