semaver
Active member
D vitamini diyetle bir ölçü alınabilmekle birlikte temel olarak derimizde güneş ışınlarının (Ultraviyole B) fotokimyasal tesiri ile sentezlenen bir vitamindir. Deride sentezlendikten daha sonra karaciğer ve böbreklerde daha faal formuna dönüştürülür. Karaciğerde ve yağda depolanabilen bir vitamindir. İngiltere de yapılan bir çalışmada kış ve bahar periyotlarında toplumun yarısından fazlasında D vitamini eksikliği ve yetersizliği saptamışlardır. bir daha ülkemizde yapılan bir çalışmada emsal olarak %51,8 oranında eksiklik, %20,7 oranında yetersizlik saptanılmıştır. Yani toplumumuzda her üç bireyden ikisinde D vitamini seviyeleri istenilen düzeyde değildir. Bundan dolayı artık D vitamini eksikliği global bir salgın olarak nitelendirilmektedir.
D vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?
Kimi hastalarda hiç bir belirti görülmez. Birtakım hastalarda yorgunluk, genel beden ağrısı, kemik hassasiyeti ve ileri periyotlarda yürümede zorluğa niye olan güç kayıpları ana belirtilerdir. Fakat günümüzde yapılan bilimsel araştırmalarla D vitamininin bedende birfazlaca işlevi olduğu bundan dolayı enfeksiyona yatkınlık, değişken ruh hali , depresyon, saç dökülmesi, baş ağrısı üzere farklı belirtilerinde olabileceği gösterilmiştir. D vitamini eksikliğinin diabet hastalığını, bilhassa göğüs kanseri başta olmak üzere kanseri ve romatizmal hastalıkları tetikleyebileceği ile ilgili çalışmalar vardır.
D vitamini eksikliğinde daha riskli olan şahıslar kimlerdir?
Öncelikle rastgele bir hastalığı olmayan bireyler için bahar ve yaz aylarında kâfi güneşlenme ile bedenin kendi D vitaminini sentezleyip depolaması sağlanmalıdır. bu biçimdelikle kâfi güneş görülmeyen kış aylarında bu depo ile beden muhtaçlığını karşılayacaktır. Güneşlenmede dikkat edilecek ana konu güneş ışınlarının direkt deriye temas etmesi yani güneş hami kullanılmaması ve camın gerisinden olmamasıdır. Kollar ve yüzden günlük 20-30 dakika kadar güneşlenmek kâfi olacaktır. Güneş ışınlarının ziyanlı tesirlerinden korunmak için güneşin tam dorukta olduğu öğle saatleri tercih edilmemelidir. Karaciğer, yumurta ve balık D vitamini içeren besinler olup diyette kesinlikle yer almadır.
Fakat şikayetleri olan bireylerde destek D vitamini tedavisi verilmelidir. Bunun için enjeksiyon yahut ağızdan alınabilen D vitamini ilaçları vardır. D vitamini bedende depolanabildiği için toksik doza ulaşılmamalıdır. Bundan dolayı dozunu hekiminizin şikayetleriniz ve laboratuvar değerlerinize bakılırsa belirlemesi gerçek olacaktır..
Sonuç olarak; D vitamini hem yetişkin birebir vakitte çocuk sıhhati için pek değerli bir vitamin olup ülkemizde ve dünyada D vitamini eksikliği/yetersizliği pek yaygın olarak görülmektedir. Yanlışsız ve şuurlu güneşlenme ve diyet korunmada kıymetlidir. Günümüzde güneş ışınlarından gereğince faydalanılamadığı göz önünde bulundurulduğunda D vitamini takviye tedavisinin ehemmiyeti giderek arttığı söylenilebilir.
Sağlıklı günler…
D vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?
Kimi hastalarda hiç bir belirti görülmez. Birtakım hastalarda yorgunluk, genel beden ağrısı, kemik hassasiyeti ve ileri periyotlarda yürümede zorluğa niye olan güç kayıpları ana belirtilerdir. Fakat günümüzde yapılan bilimsel araştırmalarla D vitamininin bedende birfazlaca işlevi olduğu bundan dolayı enfeksiyona yatkınlık, değişken ruh hali , depresyon, saç dökülmesi, baş ağrısı üzere farklı belirtilerinde olabileceği gösterilmiştir. D vitamini eksikliğinin diabet hastalığını, bilhassa göğüs kanseri başta olmak üzere kanseri ve romatizmal hastalıkları tetikleyebileceği ile ilgili çalışmalar vardır.
D vitamini eksikliğinde daha riskli olan şahıslar kimlerdir?
Yaşlılar
Kapalı ortamda çalışanlar ve gereğince güneş ışığına maruz kalmayanlar
Güneş hami kullananlar (öz. Yüksek faktörlü )
Böbrek ve karaciğer hastalığı olanlar
Epilepsi ilacı ve kortizon kullananlar
Beslenme bozukluğu olanlar
Çölyak hastalığı olanlar
Gebelik ve emzirme periyodundaki bayanlar daha yüksek risk altındaki bireylerdir.
Öncelikle rastgele bir hastalığı olmayan bireyler için bahar ve yaz aylarında kâfi güneşlenme ile bedenin kendi D vitaminini sentezleyip depolaması sağlanmalıdır. bu biçimdelikle kâfi güneş görülmeyen kış aylarında bu depo ile beden muhtaçlığını karşılayacaktır. Güneşlenmede dikkat edilecek ana konu güneş ışınlarının direkt deriye temas etmesi yani güneş hami kullanılmaması ve camın gerisinden olmamasıdır. Kollar ve yüzden günlük 20-30 dakika kadar güneşlenmek kâfi olacaktır. Güneş ışınlarının ziyanlı tesirlerinden korunmak için güneşin tam dorukta olduğu öğle saatleri tercih edilmemelidir. Karaciğer, yumurta ve balık D vitamini içeren besinler olup diyette kesinlikle yer almadır.
Fakat şikayetleri olan bireylerde destek D vitamini tedavisi verilmelidir. Bunun için enjeksiyon yahut ağızdan alınabilen D vitamini ilaçları vardır. D vitamini bedende depolanabildiği için toksik doza ulaşılmamalıdır. Bundan dolayı dozunu hekiminizin şikayetleriniz ve laboratuvar değerlerinize bakılırsa belirlemesi gerçek olacaktır..
Sonuç olarak; D vitamini hem yetişkin birebir vakitte çocuk sıhhati için pek değerli bir vitamin olup ülkemizde ve dünyada D vitamini eksikliği/yetersizliği pek yaygın olarak görülmektedir. Yanlışsız ve şuurlu güneşlenme ve diyet korunmada kıymetlidir. Günümüzde güneş ışınlarından gereğince faydalanılamadığı göz önünde bulundurulduğunda D vitamini takviye tedavisinin ehemmiyeti giderek arttığı söylenilebilir.
Sağlıklı günler…