semaver
Active member
Bel ağrıları toplumun en yaygın görülen ağrılarından biridir. Yapılan bir çalışmaya nazaran 100 şahıstan yaklaşık 67’sinde bel ağrısı var yahut hayatının bir periyodunda hayatış (10 şahıstan 7’si pek yüksek bir rakam!) Üstelik yaş seçimi de yok. Polikliniklerimize 16 yaşında genç de geliyor 85 yaşında bir delikanlı da. Cinsiyet olarak hanımlarda daha fazla görüldüğü bildiriliyor lakin ameliyata daha hayli erkekler gidiyor. Meslek olarak bir fark var mı? O da yok? Masa başında çalışanda da var, tarlada çalışanda da. Bu hastalar niye olmuş diye tabiplere sorduğunda masa başında çalışana hareketsizlikten, tarlada çalışana epeyce eğilip kalkmaktan diyoruz. her neyse mevzumuz bu değil.
Madem bel ağrıları bu kadar hayli, sahiden bel ağrıları niye oluyor?
Problem büsbütün bel içindeki disk dediğimiz iki omur kemiği içindeki jel üzere olan yapının dejenere olması yani eskimesi. Eskiyince ne oluyor? İçindeki life benzeri yapılar kopuyor, disk ortasındaki sıvı içeriğini kaybediyor. ötürüsı ile diskin yüksekliği azalıyor. Diskin uzunluğu azalınca omurların gerisindeki eklemler de bozulmaya başlıyor. Bu hasarlanma başladı mı devam edip gidiyor. Durdurmak mümkün mü? Hayır, fakat yavaşlatmak mümkün.
Pekala diskteki bu eskime niye oluyor? En kıymetli sebeplerden biri yaşlanma. Yaş ilerledikçe nasıl cildimiz kırışıyorsa tıpkı biçimde disklerimiz de suyunu kaybediyor ve art eklemlerde hasarlanma oluyor. Başka niye disklerimizi hasarlayacak hareketlerde bulunmamız. Bu hareketler bacaklar düz bir biçimde öne eğilerek çalışma, ağır kaldırma, vibrasyon yapacak aygıtlarla çalışma üzere hareketlerdir.
Bir öteki sebep ise belimizi, disklerimizi korumak ismine antrenman yapmamaktır. Antrenman ile bel, sırt ve karın kaslarını kuvvetli tutmak, belimizin etrafında doğal bir korse oluşturmak mümkündür. Ayrıyeten bacak kaslarımızı esnek ve kuvvetli tutmak da belimize binen yükü azaltır. Kaslarımızı kuvvetli ve esnek tutmak hareketlerimizdeki ahengi arttırır, bizi daha çevik yapar, bu da faydalanmalara daha az maruz kalmamızı sağlar.
Bel ağrısı olur da kilo fazlalığından bahsetmemek olur mu? Fazla kilo, eşittir, bele binen yük demektir. Üstte bahsetmiş olduğumiz uygun olmayan hareket yaptığımızda belimize binen yükün daha fazla olmasıdır. Ayrıyeten kilo demek yağlı dokudan inflamatuar denen bir manada dokulara ziyan veren unsurların salgılanması demektir. Yüksek kilonun hareket yeteneğini azaltmasından bahsetmiyorum bile. bu biçimde o kilolar verilmeden bel ağrısından kurtulmanın ne kadar sıkıntı olacağı aklın bir kenarına yazılacak.
Kilo ile birlikte sigaranın da bel ağrılarında son derece olumsuz bir faktör olduğunu belirtmek gerekir. Bir sigara içildiğinde en küçük kılcal damarlarımız yaklaşık 7 saat daralmış kalır. Disk yapısı esasen kanlanması az bir yapıdır. Bu kadar uzun mühlet çok azalmış kanlanma olunca otomatik olarak dejenerasyon yani hasarlanma olur, ortasındaki liflerin yapısı bozulduğu için kopmaya başlar ve üstte bahsetmiş olduğum dejenerasyon sıralaması gerçekleşir.
Sigaranın bir başka ziyanı da öksürüğe niye olmasıdır. Her öksürdüğümüzde bir nevi ıkınma hareketi yaparız yani karın içi basıncımız artar. Karın içi basıncın artması ise disklere yük bindirir ve diskin ortasındaki çekirdeğin dışarı itilmesine yol açar, bu da bildiğimiz fıtıklaşma tablosudur.
Bel ağrısına niye olabilecek bir öteki faktör de kaslar v bağlardaki zorlanmalardır. Şayet bedenimizin alışık olmadığı bir iş yaparsak, rastgele bir iş yahut spor aktivitesi sırasında kendimizi çok zorlarsak kaslar ve bağlarda zorlanma meydana gelebilir. Bilhassa evvelde bel ağrısı geçiren şahıslar esasen tabanda bir sorun olduğu için bu tip faydalanmalara daha açık olurlar. Bu faydalanmaların bir öbür kıymetli sebebi de bel etrafı kasların güçsüz olması ve gelen yükleri karşılayamadığı için faydalanmasıdır. Yani her şey antrenmana geliyor farkındaysanız.
Bel ağrısının sistemini anladığımıza nazaran korunmak için; kilo alınmamalı, sigara kullanmamalı, belimizi incitecek hareketlerden kaçınmalı ve tertipli antrenman yapılmalıdır.
Sıhhatle kalmanız dileğiyle.
Madem bel ağrıları bu kadar hayli, sahiden bel ağrıları niye oluyor?
Problem büsbütün bel içindeki disk dediğimiz iki omur kemiği içindeki jel üzere olan yapının dejenere olması yani eskimesi. Eskiyince ne oluyor? İçindeki life benzeri yapılar kopuyor, disk ortasındaki sıvı içeriğini kaybediyor. ötürüsı ile diskin yüksekliği azalıyor. Diskin uzunluğu azalınca omurların gerisindeki eklemler de bozulmaya başlıyor. Bu hasarlanma başladı mı devam edip gidiyor. Durdurmak mümkün mü? Hayır, fakat yavaşlatmak mümkün.
Pekala diskteki bu eskime niye oluyor? En kıymetli sebeplerden biri yaşlanma. Yaş ilerledikçe nasıl cildimiz kırışıyorsa tıpkı biçimde disklerimiz de suyunu kaybediyor ve art eklemlerde hasarlanma oluyor. Başka niye disklerimizi hasarlayacak hareketlerde bulunmamız. Bu hareketler bacaklar düz bir biçimde öne eğilerek çalışma, ağır kaldırma, vibrasyon yapacak aygıtlarla çalışma üzere hareketlerdir.
Bir öteki sebep ise belimizi, disklerimizi korumak ismine antrenman yapmamaktır. Antrenman ile bel, sırt ve karın kaslarını kuvvetli tutmak, belimizin etrafında doğal bir korse oluşturmak mümkündür. Ayrıyeten bacak kaslarımızı esnek ve kuvvetli tutmak da belimize binen yükü azaltır. Kaslarımızı kuvvetli ve esnek tutmak hareketlerimizdeki ahengi arttırır, bizi daha çevik yapar, bu da faydalanmalara daha az maruz kalmamızı sağlar.
Bel ağrısı olur da kilo fazlalığından bahsetmemek olur mu? Fazla kilo, eşittir, bele binen yük demektir. Üstte bahsetmiş olduğumiz uygun olmayan hareket yaptığımızda belimize binen yükün daha fazla olmasıdır. Ayrıyeten kilo demek yağlı dokudan inflamatuar denen bir manada dokulara ziyan veren unsurların salgılanması demektir. Yüksek kilonun hareket yeteneğini azaltmasından bahsetmiyorum bile. bu biçimde o kilolar verilmeden bel ağrısından kurtulmanın ne kadar sıkıntı olacağı aklın bir kenarına yazılacak.
Kilo ile birlikte sigaranın da bel ağrılarında son derece olumsuz bir faktör olduğunu belirtmek gerekir. Bir sigara içildiğinde en küçük kılcal damarlarımız yaklaşık 7 saat daralmış kalır. Disk yapısı esasen kanlanması az bir yapıdır. Bu kadar uzun mühlet çok azalmış kanlanma olunca otomatik olarak dejenerasyon yani hasarlanma olur, ortasındaki liflerin yapısı bozulduğu için kopmaya başlar ve üstte bahsetmiş olduğum dejenerasyon sıralaması gerçekleşir.
Sigaranın bir başka ziyanı da öksürüğe niye olmasıdır. Her öksürdüğümüzde bir nevi ıkınma hareketi yaparız yani karın içi basıncımız artar. Karın içi basıncın artması ise disklere yük bindirir ve diskin ortasındaki çekirdeğin dışarı itilmesine yol açar, bu da bildiğimiz fıtıklaşma tablosudur.
Bel ağrısına niye olabilecek bir öteki faktör de kaslar v bağlardaki zorlanmalardır. Şayet bedenimizin alışık olmadığı bir iş yaparsak, rastgele bir iş yahut spor aktivitesi sırasında kendimizi çok zorlarsak kaslar ve bağlarda zorlanma meydana gelebilir. Bilhassa evvelde bel ağrısı geçiren şahıslar esasen tabanda bir sorun olduğu için bu tip faydalanmalara daha açık olurlar. Bu faydalanmaların bir öbür kıymetli sebebi de bel etrafı kasların güçsüz olması ve gelen yükleri karşılayamadığı için faydalanmasıdır. Yani her şey antrenmana geliyor farkındaysanız.
Bel ağrısının sistemini anladığımıza nazaran korunmak için; kilo alınmamalı, sigara kullanmamalı, belimizi incitecek hareketlerden kaçınmalı ve tertipli antrenman yapılmalıdır.
Sıhhatle kalmanız dileğiyle.